जानें आपकी थाली में क्या है
पूर्वी सीप
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जंगली, पकाया हुआ, नम गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 102 kcal —
- प्रोटीन 11 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 5.5 g 2%
- वसा 3.4 g 4%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 166 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 79 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 26 µg 3%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.7 mg 11%
- विटामिन K 2 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 1.9 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.45 mg 9%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 17.5 µg 729%
- कोलीन 130 mg 24%
खनिज
- कैल्शियम 116 mg 9%
- आयरन 9.2 mg 51%
- मैग्नीशियम 35 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 194 mg 16%
- पोटैशियम 139 mg 3%
- ज़िंक 78.6 mg 715%
- कॉपर 5.7 mg 634%
- मैंगनीज़ 0.59 mg 26%
- सेलेनियम 39.5 µg 72%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 11 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 87 | 9.7 g | 4.6 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 173 | 19 g | 9.3 g | 5.8 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 43 | 4.9 g | 2.3 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 260 | 29 g | 14 g | 8.7 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 347 | 39 g | 19 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 5.7 g | 2.7 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 17 g | 8.2 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 23 g | 11 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 29 g | 14 g | 8.6 g |
पूर्वी सीप के बारे में सवाल
पूर्वी सीप की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 100 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 5.5 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 1 मात्रा (85 g) में 87 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 2 मात्राएँ (170 g) में 173 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की ½ मात्रा (42.5 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 3 मात्राएँ (255 g) में 260 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 4 मात्राएँ (340 g) में 347 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 50 g में 51 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
पूर्वी सीप की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूर्वी सीप की 150 g में 153 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171980 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
