जानें आपकी थाली में क्या है
खीरा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिलके के बिना गूदा, कच्चा
11
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन0.6 g
कार्ब्स2.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 11 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 2.2 g 1%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 1.8 g —
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 3.5 mg 4%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 2.8 µg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 0.14 mg 1%
- मैग्नीशियम 8.9 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 25 mg 2%
- पोटैशियम 140 mg 3%
- ज़िंक 0.13 mg 1%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.11 mg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 0.6 g | 2.2 g | – |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.3 g | 1.1 g | – |
| 150 g | 150 g | 17 | 0.8 g | 3.3 g | – |
| 200 g | 200 g | 22 | 1.1 g | 4.5 g | – |
| 250 g | 250 g | 28 | 1.4 g | 5.6 g | – |
खीरा के बारे में सवाल
खीरा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीरा की 100 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
खीरा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीरा की 50 g में 6 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
खीरा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीरा की 150 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
खीरा की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीरा की 200 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
खीरा की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
खीरा की 250 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20210 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
