Wiedz, co masz na talerzu
Zwykła bułka
Kalorie i wartości odżywcze
przygotowana komercyjnie, w tym do odpiekania
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 310 kcal —
- Białko 11 g 22%
- Węglowodany 50 g 18%
- Tłuszcz 6,5 g 8%
- Tłuszcze nasycone 1,4 g 7%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 5,6 g —
- Sód 467 mg 20%
- Cholesterol 4 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 0,2 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,28 mg 2%
- Witamina K 10,6 µg 9%
- Tiamina (B1) 0,53 mg 44%
- Ryboflawina (B2) 0,37 mg 29%
- Niacyna (B3) 5,4 mg 34%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 101 µg 25%
- Witamina B12 0,13 µg 5%
- Cholina 14,6 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 178 mg 14%
- Żelazo 3,7 mg 21%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 122 mg 10%
- Potas 139 mg 3%
- Cynk 0,99 mg 9%
- Miedź 0,14 mg 15%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 26,8 µg 49%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 11 g | 50 g | 6,5 g |
| 1 porcja | 28 g | 87 | 3 g | 14 g | 1,8 g |
| 2 porcje | 56 g | 174 | 6,1 g | 28 g | 3,6 g |
| ½ porcji | 14 g | 43 | 1,5 g | 7 g | 0,9 g |
| 3 porcje | 84 g | 260 | 9,1 g | 42 g | 5,4 g |
| 4 porcje | 112 g | 347 | 12 g | 56 g | 7,2 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 5,4 g | 25 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 16 g | 75 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 22 g | 100 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 27 g | 125 g | 16 g |
Podobne produkty
- Zwykła bułka do hamburga lub hot-dogahamburger lub hot-dog, zwykłe279 kcal / 100 g
- Zwykła bułka do hamburgera lub hot-doga279 kcal / 100 g
- Słodka bułkasłodka321 kcal / 100 g
- Bułka pszennapszenna273 kcal / 100 g
- Bułeczka z pełnego ziarnapełnoziarnisty266 kcal / 100 g
- Bułeczka żytnia286 kcal / 100 g
- Bułka jajeczna307 kcal / 100 g
- Pszenna bułka60% mąka pszenna pełnoziarnista273 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zwykła bułka
Ile waży zwykła bułka?
Mała bułka obiadowa waży zwykle około 25 g, a większa, podobna do hamburgerowej, około 43 g. Porcja 25 g dostarcza 78 kcal.
Jak odświeżyć czerstwą zwykłą bułkę?
Lekko zwilż skórkę wodą i włóż bułkę do piekarnika nagrzanego do 180°C na 5–8 minut. Zjedz ją od razu, bo po ostygnięciu ponownie stwardnieje.
Czy zwykłą bułkę można mrozić?
Tak. Włóż świeże bułki do szczelnego woreczka i zamroź; rozmrażaj w temperaturze pokojowej albo podgrzej zamrożoną bułkę w piekarniku w 180°C przez około 10 minut.
Z czym podawać zwykłą bułkę?
Pasuje do zup, sałatek i dań z sosem, a przekrojona sprawdza się jako kanapka z serem, jajkiem lub wędliną. Możesz też podać ją z masłem do śniadania.
Czym zwykła bułka różni się od bułki pełnoziarnistej?
Bułka pełnoziarnista ma więcej błonnika: 7,5 g na 100 g, a zwykła bułka 2 g. Pełnoziarnista zwykle jest też bardziej zwarta i ma wyraźniejszy, lekko zbożowy smak.
Czy zwykła bułka zawiera gluten?
Zwykle tak, bo najczęściej piecze się ją z mąki pszennej. Jeśli unikasz glutenu, wybieraj bułkę oznaczoną jako bezglutenowa, a nie zwykłą bułkę pszenną.
Czy można jeść zwykłą bułkę bez podgrzewania?
Tak — bułka jest upieczona i można ją jeść prosto z opakowania. Opiekanie jest potrzebne tylko wtedy, gdy chcesz uzyskać chrupiącą skórkę.
Źródło: USDA FoodData Central 172793 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
