Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniaki
Kalorie i wartości odżywcze
stare, surowe, sam miąższ
82
kaloriekcal na 100 g
Białko1,9 g
Węglowodany20 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 82 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 20 g 7%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 2 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 14 mg 16%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Witamina K 0,94 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,2 mg 17%
- Ryboflawina (B2) 0,01 mg 1%
- Niacyna (B3) 0,3 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,44 mg 9%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Biotyna (B7) 0,3 µg 1%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 0,32 mg 2%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 34 mg 3%
- Potas 443 mg 9%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Jod 1 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1,9 g | 20 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1 g | 9,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2,9 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3,8 g | 39 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4,8 g | 49 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Ziemniaki russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Czerwone ziemniakimiąższ i skórka, surowe70 kcal / 100 g
- Białe ziemniakimiąższ i skórka, surowe69 kcal / 100 g
- Stare ziemniakisurowe88 kcal / 100 g
- Stare pieczone ziemniakitylko miąższ77 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Purée ziemniaczanestare, z masłem102 kcal / 100 g
- Batatsurowy, sam miąższ87 kcal / 100 g
- Biały ziemniakmiąższ i skórka, surowy69 kcal / 100 g
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniaki
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniaki?
100 g produktu Ziemniaki zawiera 82 kcal, w tym 1,9 g białka, 20 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniaki?
50 g produktu Ziemniaki zawiera 41 kcal, w tym 1 g białka, 9,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniaki?
150 g produktu Ziemniaki zawiera 123 kcal, w tym 2,9 g białka, 29 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniaki?
200 g produktu Ziemniaki zawiera 164 kcal, w tym 3,8 g białka, 39 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniaki?
250 g produktu Ziemniaki zawiera 205 kcal, w tym 4,8 g białka, 49 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-489 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
