Wiedz, co masz na talerzu
ziarna żyta
Kalorie i wartości odżywcze
suchy
335
kaloriekcal na 100 g
Białko15 g
Węglowodany56 g
Tłuszcz2,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 335 kcal —
- Białko 15 g 30%
- Węglowodany 56 g 20%
- Tłuszcz 2,5 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 14 g 48%
- Cukry 1 g —
- Sód 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,3 mg 9%
- Witamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 26%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,5 mg 29%
- Witamina B6 0,29 mg 17%
- Foliany (B9) 60 µg 15%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 30,4 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 33 mg 3%
- Żelazo 2,7 mg 15%
- Magnez 121 mg 29%
- Fosfor 374 mg 30%
- Potas 264 mg 6%
- Cynk 3,7 mg 34%
- Miedź 0,45 mg 50%
- Mangan 2,7 mg 117%
- Selen 35,3 µg 64%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7,4 g | 28 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6,3 g |
Podobne produkty
- Całe ziarna żytasurowe302 kcal / 100 g
- Ziarno żyta338 kcal / 100 g
- Żytopełnoziarniste, surowe332 kcal / 100 g
- Gruba śruta żytniagotowany na parze, pełnoziarnisty326 kcal / 100 g
- Mąka żytnia ciemnaciemna325 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka żytniasurowa328 kcal / 100 g
- Pszenżytosuche336 kcal / 100 g
- Pełnoziarniste płatki żytniegotowane na parze323 kcal / 100 g
- Chleb żytnipełnoziarnisty, pakowany wstępnie213 kcal / 100 g
- Średnia mąka żytnia354 kcal / 100 g
Pytania o produkt: ziarna żyta
Ile kalorii ma 100 g produktu ziarna żyta?
100 g produktu ziarna żyta zawiera 335 kcal, w tym 15 g białka, 56 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu ziarna żyta?
50 g produktu ziarna żyta zawiera 168 kcal, w tym 7,4 g białka, 28 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu ziarna żyta?
150 g produktu ziarna żyta zawiera 503 kcal, w tym 22 g białka, 84 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu ziarna żyta?
200 g produktu ziarna żyta zawiera 670 kcal, w tym 30 g białka, 112 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu ziarna żyta?
250 g produktu ziarna żyta zawiera 838 kcal, w tym 37 g białka, 141 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 4498 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
