Wiedz, co masz na talerzu

Żyto

Kalorie i wartości odżywcze

pełnoziarniste, surowe

332
kaloriekcal na 100 g
Białko10 g
Węglowodany61 g
Tłuszcz1,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 332 kcal —
  • Białko 10 g 21%
  • Węglowodany 61 g 22%
  • Tłuszcz 1,6 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
  • Błonnik 15 g 54%
  • Cukry 1 g —
  • Sód 2 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0,58 µg 0%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina K 5,9 µg 5%
  • Tiamina (B1) 0,32 mg 27%
  • Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1,5 mg 29%
  • Witamina B6 0,29 mg 17%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 24 mg 2%
  • Żelazo 2,6 mg 15%
  • Magnez 110 mg 26%
  • Fosfor 332 mg 27%
  • Potas 510 mg 11%
  • Cynk 2,7 mg 24%
  • Miedź 0,37 mg 41%
  • Mangan 2,6 mg 112%
  • Selen 4,3 µg 8%
  • Jod 2,7 µg 2%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g33210 g61 g1,6 g
50 g50 g1665,2 g30 g0,8 g
150 g150 g49816 g91 g2,4 g
200 g200 g66421 g122 g3,3 g
250 g250 g83026 g152 g4,1 g

Pytania o produkt: Żyto

Ile kalorii ma 100 g produktu Żyto?

100 g produktu Żyto zawiera 332 kcal, w tym 10 g białka, 61 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Żyto?

50 g produktu Żyto zawiera 166 kcal, w tym 5,2 g białka, 30 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Żyto?

150 g produktu Żyto zawiera 498 kcal, w tym 16 g białka, 91 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Żyto?

200 g produktu Żyto zawiera 664 kcal, w tym 21 g białka, 122 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Żyto?

250 g produktu Żyto zawiera 830 kcal, w tym 26 g białka, 152 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 9390 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika