Wiedz, co masz na talerzu
Ziarno żyta
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 338 kcal —
- Białko 10 g 21%
- Węglowodany 61 g 22%
- Tłuszcz 1,6 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 15 g 54%
- Cukry 1 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,85 mg 6%
- Witamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 26%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,5 mg 29%
- Witamina B6 0,29 mg 17%
- Foliany (B9) 38 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 30,4 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 24 mg 2%
- Żelazo 2,6 mg 15%
- Magnez 110 mg 26%
- Fosfor 332 mg 27%
- Potas 510 mg 11%
- Cynk 2,7 mg 24%
- Miedź 0,37 mg 41%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Selen 13,9 µg 25%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 porcja | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 porcje | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ porcji | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 porcje | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 porcje | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Podobne produkty
- Żytopełnoziarniste, surowe332 kcal / 100 g
- Ziarna żytasuchy335 kcal / 100 g
- Całe ziarna żytasurowe302 kcal / 100 g
- Chleb żytni259 kcal / 100 g
- Mąka żytnia319 kcal / 100 g
- Średnia mąka żytnia354 kcal / 100 g
- Mąka żytnia ciemnaciemna325 kcal / 100 g
- Gruba śruta żytnia310 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka żytniasurowa328 kcal / 100 g
- Płatki żytnie291 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziarno żyta
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziarno żyta?
100 g produktu Ziarno żyta zawiera 338 kcal, w tym 10 g białka, 61 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (169 g) produktu Ziarno żyta?
1 porcja (169 g) produktu Ziarno żyta zawiera 571 kcal, w tym 18 g białka, 103 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (338 g) produktu Ziarno żyta?
2 porcje (338 g) produktu Ziarno żyta zawiera 1142 kcal, w tym 35 g białka, 205 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (84,5 g) produktu Ziarno żyta?
½ porcji (84,5 g) produktu Ziarno żyta zawiera 286 kcal, w tym 8,7 g białka, 51 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (507 g) produktu Ziarno żyta?
3 porcje (507 g) produktu Ziarno żyta zawiera 1714 kcal, w tym 52 g białka, 308 g węglowodanów i 8,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (676 g) produktu Ziarno żyta?
4 porcje (676 g) produktu Ziarno żyta zawiera 2285 kcal, w tym 70 g białka, 411 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziarno żyta?
50 g produktu Ziarno żyta zawiera 169 kcal, w tym 5,2 g białka, 30 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziarno żyta?
150 g produktu Ziarno żyta zawiera 507 kcal, w tym 16 g białka, 91 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168884 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
