Wiedz, co masz na talerzu
mąka żytnia średnia
Kalorie i wartości odżywcze
średnia
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 349 kcal —
- Białko 11 g 22%
- Węglowodany 64 g 23%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 12 g 42%
- Cukry 1,1 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 10%
- Witamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,29 mg 24%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacyna (B3) 1,7 mg 11%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,49 mg 10%
- Witamina B6 0,27 mg 16%
- Foliany (B9) 34 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 20,6 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 24 mg 2%
- Żelazo 2,5 mg 14%
- Magnez 63 mg 15%
- Fosfor 225 mg 18%
- Potas 374 mg 8%
- Cynk 2,2 mg 20%
- Miedź 0,33 mg 37%
- Mangan 2,4 mg 105%
- Selen 14,4 µg 26%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1,5 g |
| 1 porcja | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1,6 g |
| 2 porcje | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3,1 g |
| ½ porcji | 51 g | 178 | 5,5 g | 33 g | 0,8 g |
| 3 porcje | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4,7 g |
| 4 porcje | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,4 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3,8 g |
Podobne produkty
- Mąka żytnia jasnajasna357 kcal / 100 g
- Mąka żytnia ciemnaciemna325 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka żytnia312 kcal / 100 g
- Ziarno żyta338 kcal / 100 g
- Żytopełnoziarniste, surowe332 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka pszenno-żytniapełnoziarnista332 kcal / 100 g
- Ziarna żytasuchy335 kcal / 100 g
- Mieszanka mąki żytniej i pszennejprzesiana, z pszenicą356 kcal / 100 g
Pytania o produkt: mąka żytnia średnia
Ile kalorii ma 100 g produktu mąka żytnia średnia?
100 g produktu mąka żytnia średnia zawiera 349 kcal, w tym 11 g białka, 64 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (102 g) produktu mąka żytnia średnia?
1 porcja (102 g) produktu mąka żytnia średnia zawiera 356 kcal, w tym 11 g białka, 65 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (204 g) produktu mąka żytnia średnia?
2 porcje (204 g) produktu mąka żytnia średnia zawiera 712 kcal, w tym 22 g białka, 130 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (51 g) produktu mąka żytnia średnia?
½ porcji (51 g) produktu mąka żytnia średnia zawiera 178 kcal, w tym 5,5 g białka, 33 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (306 g) produktu mąka żytnia średnia?
3 porcje (306 g) produktu mąka żytnia średnia zawiera 1068 kcal, w tym 33 g białka, 195 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (408 g) produktu mąka żytnia średnia?
4 porcje (408 g) produktu mąka żytnia średnia zawiera 1424 kcal, w tym 44 g białka, 260 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu mąka żytnia średnia?
50 g produktu mąka żytnia średnia zawiera 175 kcal, w tym 5,4 g białka, 32 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu mąka żytnia średnia?
150 g produktu mąka żytnia średnia zawiera 524 kcal, w tym 16 g białka, 95 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168886 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
