Wiedz, co masz na talerzu
mąka żytnia jasna
Kalorie i wartości odżywcze
jasna
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 357 kcal —
- Białko 9,8 g 20%
- Węglowodany 69 g 25%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 8 g 29%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,83 mg 6%
- Witamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,33 mg 28%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,8 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,67 mg 13%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Foliany (B9) 23 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 10,8 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 0,91 mg 5%
- Magnez 32 mg 8%
- Fosfor 130 mg 10%
- Potas 224 mg 5%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,21 mg 24%
- Mangan 1,2 mg 51%
- Selen 17,6 µg 32%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 porcja | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 porcje | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ porcji | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 porcje | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 porcje | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Podobne produkty
- Mąka żytnia ciemnaciemna325 kcal / 100 g
- Mąka żytnia średniaśrednia349 kcal / 100 g
- Jasny chleb żytni0–25%, produkowany przemysłowo248 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka żytniasurowa328 kcal / 100 g
- Ziarno żyta338 kcal / 100 g
- Żytopełnoziarniste, surowe332 kcal / 100 g
- Ziarna żytasuchy335 kcal / 100 g
- Chleb żytnipełnoziarnisty, pakowany wstępnie213 kcal / 100 g
Pytania o produkt: mąka żytnia jasna
Ile kalorii ma 100 g produktu mąka żytnia jasna?
100 g produktu mąka żytnia jasna zawiera 357 kcal, w tym 9,8 g białka, 69 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (102 g) produktu mąka żytnia jasna?
1 porcja (102 g) produktu mąka żytnia jasna zawiera 364 kcal, w tym 10 g białka, 70 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (204 g) produktu mąka żytnia jasna?
2 porcje (204 g) produktu mąka żytnia jasna zawiera 728 kcal, w tym 20 g białka, 140 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (51 g) produktu mąka żytnia jasna?
½ porcji (51 g) produktu mąka żytnia jasna zawiera 182 kcal, w tym 5 g białka, 35 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (306 g) produktu mąka żytnia jasna?
3 porcje (306 g) produktu mąka żytnia jasna zawiera 1092 kcal, w tym 30 g białka, 210 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (408 g) produktu mąka żytnia jasna?
4 porcje (408 g) produktu mąka żytnia jasna zawiera 1457 kcal, w tym 40 g białka, 280 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu mąka żytnia jasna?
50 g produktu mąka żytnia jasna zawiera 179 kcal, w tym 4,9 g białka, 34 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu mąka żytnia jasna?
150 g produktu mąka żytnia jasna zawiera 536 kcal, w tym 15 g białka, 103 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168887 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
