Wiedz, co masz na talerzu

Pszenżyto

Kalorie i wartości odżywcze

suche

336
kaloriekcal na 100 g
Białko13 g
Węglowodany54 g
Tłuszcz2,1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 336 kcal —
  • Białko 13 g 26%
  • Węglowodany 54 g 20%
  • Tłuszcz 2,1 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
  • Błonnik 18 g 65%
  • Sód 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0 µg 0%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,9 mg 6%
  • Tiamina (B1) 0,42 mg 35%
  • Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacyna (B3) 1,4 mg 9%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1,3 mg 26%
  • Witamina B6 0,14 mg 8%
  • Foliany (B9) 73 µg 18%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 37 mg 3%
  • Żelazo 2,6 mg 14%
  • Magnez 130 mg 31%
  • Fosfor 358 mg 29%
  • Potas 332 mg 7%
  • Cynk 3,5 mg 31%
  • Miedź 0,46 mg 51%
  • Mangan 3,2 mg 140%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g33613 g54 g2,1 g
50 g50 g1686,5 g27 g1 g
150 g150 g50420 g81 g3,1 g
200 g200 g67226 g108 g4,2 g
250 g250 g84033 g135 g5,2 g

Pytania o produkt: Pszenżyto

Ile kalorii ma 100 g produktu Pszenżyto?

100 g produktu Pszenżyto zawiera 336 kcal, w tym 13 g białka, 54 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Pszenżyto?

50 g produktu Pszenżyto zawiera 168 kcal, w tym 6,5 g białka, 27 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Pszenżyto?

150 g produktu Pszenżyto zawiera 504 kcal, w tym 20 g białka, 81 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Pszenżyto?

200 g produktu Pszenżyto zawiera 672 kcal, w tym 26 g białka, 108 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Pszenżyto?

250 g produktu Pszenżyto zawiera 840 kcal, w tym 33 g białka, 135 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 4434 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika