Wiedz, co masz na talerzu
gryka
Kalorie i wartości odżywcze
suszone
343
kaloriekcal na 100 g
Białko13 g
Węglowodany68 g
Tłuszcz3,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 343 kcal —
- Białko 13 g 27%
- Węglowodany 68 g 25%
- Tłuszcz 3,4 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 4%
- Błonnik 3,5 g 12%
- Sód 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,35 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,43 mg 33%
- Niacyna (B3) 7 mg 44%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,2 mg 25%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 30 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 2,2 mg 12%
- Magnez 231 mg 55%
- Fosfor 347 mg 28%
- Potas 460 mg 10%
- Cynk 2,4 mg 22%
- Miedź 1,1 mg 122%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selen 8,3 µg 15%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 13 g | 68 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 6,6 g | 34 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 20 g | 102 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 27 g | 136 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 33 g | 170 g | 8,5 g |
Podobne produkty
- Kasza gryczana364 kcal / 100 g
- Ziarno gryki314 kcal / 100 g
- Kasza gryczana pełnoziarnistasurowy362 kcal / 100 g
- Mąka gryczanapełnoziarnista335 kcal / 100 g
- Orkiszsuchy338 kcal / 100 g
- Pszenica twardasuche339 kcal / 100 g
- Pszenica kamut khorasansuche337 kcal / 100 g
- Makaron gryczanyniegotowany359 kcal / 100 g
- Japoński makaron sobasuchy336 kcal / 100 g
- Całe lub grubo mielone ziarna gryki353 kcal / 100 g
Pytania o produkt: gryka
Ile kalorii ma 100 g produktu gryka?
100 g produktu gryka zawiera 343 kcal, w tym 13 g białka, 68 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu gryka?
50 g produktu gryka zawiera 172 kcal, w tym 6,6 g białka, 34 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu gryka?
150 g produktu gryka zawiera 515 kcal, w tym 20 g białka, 102 g węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu gryka?
200 g produktu gryka zawiera 686 kcal, w tym 27 g białka, 136 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu gryka?
250 g produktu gryka zawiera 858 kcal, w tym 33 g białka, 170 g węglowodanów i 8,5 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 4487 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
