Wiedz, co masz na talerzu
Pszenica twarda
Kalorie i wartości odżywcze
suche
339
kaloriekcal na 100 g
Białko14 g
Węglowodany71 g
Tłuszcz2,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 339 kcal —
- Białko 14 g 27%
- Węglowodany 71 g 26%
- Tłuszcz 2,5 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1 mg 7%
- Tiamina (B1) 0,42 mg 35%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 6,7 mg 42%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,94 mg 19%
- Witamina B6 0,42 mg 25%
- Foliany (B9) 43 µg 11%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 34 mg 3%
- Żelazo 3,5 mg 20%
- Magnez 144 mg 34%
- Fosfor 508 mg 41%
- Potas 431 mg 9%
- Cynk 4,2 mg 38%
- Miedź 0,55 mg 61%
- Mangan 3 mg 131%
- Selen 89,4 µg 163%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 14 g | 71 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 6,8 g | 36 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 21 g | 107 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 27 g | 142 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 34 g | 178 g | 6,2 g |
Podobne produkty
- Pszenica twarda biała342 kcal / 100 g
- Pszenica twarda pełnoziarnistasurowy342 kcal / 100 g
- Pszenica twarda czerwona ozimasuche327 kcal / 100 g
- Pszenica twarda czerwona jarnasuche329 kcal / 100 g
- Ziarno pszenicy durum332 kcal / 100 g
- Makaron z pszenicy durumniegotowany341 kcal / 100 g
- Kasza manna z pszenicy durum347 kcal / 100 g
- Pełne ziarno pszenicy durumsurowe346 kcal / 100 g
- Pszenica kamut khorasansuche337 kcal / 100 g
- Makaron pszennysuchy359 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Pszenica twarda
Ile kalorii ma 100 g produktu Pszenica twarda?
100 g produktu Pszenica twarda zawiera 339 kcal, w tym 14 g białka, 71 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Pszenica twarda?
50 g produktu Pszenica twarda zawiera 170 kcal, w tym 6,8 g białka, 36 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Pszenica twarda?
150 g produktu Pszenica twarda zawiera 509 kcal, w tym 21 g białka, 107 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Pszenica twarda?
200 g produktu Pszenica twarda zawiera 678 kcal, w tym 27 g białka, 142 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Pszenica twarda?
250 g produktu Pszenica twarda zawiera 848 kcal, w tym 34 g białka, 178 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 4441 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
