Wiedz, co masz na talerzu
Mąka z pszenżyta pełnoziarnista
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 338 kcal —
- Białko 13 g 26%
- Węglowodany 59 g 21%
- Tłuszcz 1,8 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
- Błonnik 15 g 52%
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,9 mg 6%
- Tiamina (B1) 0,38 mg 32%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 2,9 mg 18%
- Kwas pantotenowy (B5) 2,2 mg 43%
- Witamina B6 0,4 mg 24%
- Foliany (B9) 74 µg 19%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 35 mg 3%
- Żelazo 2,6 mg 14%
- Magnez 153 mg 36%
- Fosfor 321 mg 26%
- Potas 466 mg 10%
- Cynk 2,7 mg 24%
- Miedź 0,56 mg 62%
- Mangan 4,2 mg 182%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 13 g | 59 g | 1,8 g |
| 1 porcja | 130 g | 439 | 17 g | 76 g | 2,4 g |
| 2 porcje | 260 g | 879 | 34 g | 152 g | 4,7 g |
| ½ porcji | 65 g | 220 | 8,6 g | 38 g | 1,2 g |
| 3 porcje | 390 g | 1318 | 51 g | 228 g | 7,1 g |
| 4 porcje | 520 g | 1758 | 69 g | 304 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 6,6 g | 29 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 20 g | 88 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 26 g | 117 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 33 g | 146 g | 4,5 g |
Podobne produkty
- Mąka z pełnego ziarna pszenżyta338 kcal / 100 g
- Mąka pszenna pełnoziarnista369 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka żytnia312 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka orkiszowa335 kcal / 100 g
- Makaron z pełnego ziarna pszenicsuchy352 kcal / 100 g
- Ciemna mąka żytnia324 kcal / 100 g
- Makaron pełnoziarnistysuchy, surowy353 kcal / 100 g
- Żółta mąka kukurydziana pełnoziarnista361 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty chleb pszenny232 kcal / 100 g
- Pszenica twarda pełnoziarnistasurowy342 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mąka z pszenżyta pełnoziarnista
Ile kalorii ma 100 g produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista?
100 g produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista zawiera 338 kcal, w tym 13 g białka, 59 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (130 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista?
1 porcja (130 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista zawiera 439 kcal, w tym 17 g białka, 76 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (260 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista?
2 porcje (260 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista zawiera 879 kcal, w tym 34 g białka, 152 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (65 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista?
½ porcji (65 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista zawiera 220 kcal, w tym 8,6 g białka, 38 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (390 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista?
3 porcje (390 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista zawiera 1318 kcal, w tym 51 g białka, 228 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (520 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista?
4 porcje (520 g) produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista zawiera 1758 kcal, w tym 69 g białka, 304 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista?
50 g produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista zawiera 169 kcal, w tym 6,6 g białka, 29 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista?
150 g produktu Mąka z pszenżyta pełnoziarnista zawiera 507 kcal, w tym 20 g białka, 88 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168888 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
