Wiedz, co masz na talerzu
Szynka wieprzowa pół golonki
Kalorie i wartości odżywcze
świeże, noga, pół golonki, z tłuszczem i chudym mięsem, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 193 kcal —
- Białko 20 g 40%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 3,9 g 20%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 84 mg 4%
- Cholesterol 67 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 6 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,5 µg 3%
- Witamina E 0,31 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,47 mg 39%
- Ryboflawina (B2) 0,31 mg 24%
- Niacyna (B3) 5,8 mg 36%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,59 mg 12%
- Witamina B6 0,48 mg 28%
- Foliany (B9) 0 µg 0%
- Witamina B12 0,54 µg 23%
- Cholina 68,2 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 12 mg 1%
- Żelazo 0,69 mg 4%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 204 mg 16%
- Potas 329 mg 7%
- Cynk 2 mg 18%
- Miedź 0,13 mg 15%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 19,5 µg 35%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcja | 113 g | 218 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 porcje | 226 g | 436 | 45 g | 0 g | 27 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 109 | 11 g | 0 g | 6,8 g |
| 3 porcje | 339 g | 654 | 67 g | 0 g | 41 g |
| 4 porcje | 452 g | 872 | 90 g | 0 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9,9 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 40 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 50 g | 0 g | 30 g |
Podobne produkty
- Szynka wieprzowa pół golonki chudaświeże, noga, pół golonki, tylko chude mięso, surowe119 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa w całościświeże, szynka, w całości, oddzielne mięso chude i tłuste, surowe245 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa połowa z krzyżowejświeże, noga, połowa z krzyżowej, chude mięso i tłuszcz, surowe182 kcal / 100 g
- Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowaświeże, noga, krzyżowa, wyłącznie oddzielne chude mięso, surowe (zawiera żywność w ramach programu dystrybucji żywności USDA)120 kcal / 100 g
- Golonki z szynkisolone, wieprzowina, z kością, oddzielne chude mięso i tłuszcz, niepodgrzewane177 kcal / 100 g
- Cała szynka wieprzowaświeże, noga, cała, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone273 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, mięso chude i tłuste, niepodgrzewane243 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny golonkawieprzowina, peklowana, z kością, niepodgrzewane, tylko chude mięso113 kcal / 100 g
- Wieprzowina staw nogowysurowe, chude i tłuste, okrojone142 kcal / 100 g
- Połowa golonki jagnięcejoddzielne chude mięso i tłuszcz, przycięte do 1/8" tłuszczu, choice, surowe185 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka wieprzowa pół golonki
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka wieprzowa pół golonki?
100 g produktu Szynka wieprzowa pół golonki zawiera 193 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki?
1 porcja (113 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki zawiera 218 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki?
2 porcje (226 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki zawiera 436 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki?
½ porcji (56,5 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki zawiera 109 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki?
3 porcje (339 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki zawiera 654 kcal, w tym 67 g białka, 0 g węglowodanów i 41 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki?
4 porcje (452 g) produktu Szynka wieprzowa pół golonki zawiera 872 kcal, w tym 90 g białka, 0 g węglowodanów i 54 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka wieprzowa pół golonki?
50 g produktu Szynka wieprzowa pół golonki zawiera 97 kcal, w tym 9,9 g białka, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka wieprzowa pół golonki?
150 g produktu Szynka wieprzowa pół golonki zawiera 290 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168226 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
