Wiedz, co masz na talerzu
Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa
Kalorie i wartości odżywcze
świeże, noga, krzyżowa, wyłącznie oddzielne chude mięso, surowe (zawiera żywność w ramach programu dystrybucji żywności USDA)
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 120 kcal —
- Białko 22 g 44%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 2,9 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 76 mg 3%
- Cholesterol 62 mg 21%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,3 µg 2%
- Witamina E 0,16 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,55 mg 45%
- Ryboflawina (B2) 0,34 mg 26%
- Niacyna (B3) 6 mg 38%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,66 mg 13%
- Witamina B6 0,56 mg 33%
- Foliany (B9) 0 µg 0%
- Witamina B12 0,36 µg 15%
- Cholina 75 mg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 12 mg 1%
- Żelazo 0,67 mg 4%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 235 mg 19%
- Potas 359 mg 8%
- Cynk 1,9 mg 17%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 21,2 µg 39%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 22 g | 0 g | 2,9 g |
| 1 porcja | 113 g | 136 | 25 g | 0 g | 3,3 g |
| 2 porcje | 226 g | 271 | 49 g | 0 g | 6,6 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1,7 g |
| 3 porcje | 339 g | 407 | 74 g | 0 g | 9,9 g |
| 4 porcje | 452 g | 542 | 99 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 33 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 44 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 55 g | 0 g | 7,3 g |
Podobne produkty
- Szynka wieprzowa połowa z krzyżowejświeże, noga, połowa z krzyżowej, chude mięso i tłuszcz, surowe182 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa w całości chudaświeże, szynka, w całości, wyłącznie chude mięso, surowe136 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą krzyżwieprzowina, peklowana, z kością, wyłącznie chude mięso, niepodgrzewane107 kcal / 100 g
- Stek z szynki wieprzowejchude, surowe121 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny orzechsolone, z kością, oddzielne chude i tłuszcz, niepodgrzewane179 kcal / 100 g
- Pieczeń z szynki wieprzowejbez kości, chude i tłuszcz oddzielne, surowe113 kcal / 100 g
- Wieprzowina staw nogowysurowe, chude122 kcal / 100 g
- Chuda łopatka wieprzowa surowaświeże, całe, wyłącznie chude mięso, surowe148 kcal / 100 g
- Wieprzowina kompozycja zciętych kawałkówszynka, schab, łopatka, świeże, tylko chude mięso, surowe134 kcal / 100 g
- Zewnętrzna część szynki wieprzowejsurowe123 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa
Ile kalorii ma 100 g produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa?
100 g produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa zawiera 120 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa?
1 porcja (113 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa zawiera 136 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa?
2 porcje (226 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa zawiera 271 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa?
½ porcji (56,5 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa zawiera 68 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa?
3 porcje (339 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa zawiera 407 kcal, w tym 74 g białka, 0 g węglowodanów i 9,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa?
4 porcje (452 g) produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa zawiera 542 kcal, w tym 99 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa?
50 g produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa zawiera 60 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa?
150 g produktu Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowa zawiera 180 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167816 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
