Wiedz, co masz na talerzu
Szynka wieprzowa w całości chuda
Kalorie i wartości odżywcze
świeże, szynka, w całości, wyłącznie chude mięso, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 136 kcal —
- Białko 20 g 41%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 5,4 g 7%
- Tłuszcze nasycone 1,9 g 9%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 55 mg 2%
- Cholesterol 68 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina D 0,6 µg 3%
- Witamina E 0,17 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,88 mg 73%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacyna (B3) 5,3 mg 33%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,81 mg 16%
- Witamina B6 0,5 mg 29%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0,71 µg 30%
- Cholina 72,3 mg 13%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 229 mg 18%
- Potas 369 mg 8%
- Cynk 2,3 mg 21%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 35,4 µg 64%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 porcja | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porcje | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porcje | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 porcje | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
Podobne produkty
- Szynka wieprzowa w całościświeże, szynka, w całości, oddzielne mięso chude i tłuste, surowe245 kcal / 100 g
- Cała szynka wieprzowaświeże, noga, cała, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone273 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa pół golonki chudaświeże, noga, pół golonki, tylko chude mięso, surowe119 kcal / 100 g
- Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowaświeże, noga, krzyżowa, wyłącznie oddzielne chude mięso, surowe (zawiera żywność w ramach programu dystrybucji żywności USDA)120 kcal / 100 g
- Cała szynkasuszona, wieprzowina, wyłącznie oddzielna chuda część, niepodgrzewana147 kcal / 100 g
- Wieprzowina staw nogowysurowe, chude122 kcal / 100 g
- Chuda łopatka wieprzowa surowaświeże, całe, wyłącznie chude mięso, surowe148 kcal / 100 g
- Cały schab wieprzowyświeży, tylko oddzielalna chuda część, surowy143 kcal / 100 g
- Schab wieprzowy w całościchude i tłuste, surowe198 kcal / 100 g
- Pieczeń z szynki wieprzowejcała, chude i tłuste, pieczone273 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka wieprzowa w całości chuda
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
100 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 136 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
1 porcja (113 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 154 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
2 porcje (226 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 307 kcal, w tym 46 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
½ porcji (56,5 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 77 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
3 porcje (339 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 461 kcal, w tym 69 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
4 porcje (452 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 615 kcal, w tym 93 g białka, 0 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
50 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 68 kcal, w tym 10 g białka, 0 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
150 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 204 kcal, w tym 31 g białka, 0 g węglowodanów i 8,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168224 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
