Wiedz, co masz na talerzu
Szynka wieprzowa w całości chuda
Kalorie i wartości odżywcze
świeże, szynka, w całości, wyłącznie chude mięso, gotowane, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 211 kcal —
- Białko 29 g 59%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 9,4 g 12%
- Tłuszcze nasycone 3,3 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 64 mg 3%
- Cholesterol 94 mg 31%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 3 µg 0%
- Witamina C 0,4 mg 0%
- Witamina D 0,9 µg 5%
- Witamina E 0,26 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,69 mg 57%
- Ryboflawina (B2) 0,35 mg 27%
- Niacyna (B3) 4,9 mg 31%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,67 mg 13%
- Witamina B6 0,45 mg 26%
- Foliany (B9) 12 µg 3%
- Witamina B12 0,72 µg 30%
- Cholina 101 mg 18%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 281 mg 22%
- Potas 373 mg 8%
- Cynk 3,3 mg 30%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 49,9 µg 91%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 porcja | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 porcje | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ porcji | 67,5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6,4 g |
| 3 porcje | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 porcje | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
Podobne produkty
- Cała szynka wieprzowaświeże, noga, cała, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone273 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa pół golonki chudaświeże, noga, pół golonki, tylko chude mięso, gotowane, pieczone175 kcal / 100 g
- Cała szynkasuszona, wieprzowina, wyłącznie oddzielna chuda część, pieczona157 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa w całościświeże, szynka, w całości, oddzielne mięso chude i tłuste, surowe245 kcal / 100 g
- Pieczeń z szynki wieprzowejcała, chude i tłuste, pieczone273 kcal / 100 g
- Wieprzowina szynka krzyżowa chuda gotowana pieczonaświeże, noga, krzyżowa, wyłącznie oddzielne chude mięso, gotowane, pieczone165 kcal / 100 g
- Pieczeń z chudej łopatki wieprzowejświeże, całe, wyłącznie chude mięso, ugotowane, pieczone230 kcal / 100 g
- Cały schab wieprzowyświeże, chude mięso i tłuszcz, ugotowane, pieczone248 kcal / 100 g
- Wieprzowina szynka krzyżowa chuda surowaświeże, noga, krzyżowa, wyłącznie oddzielne chude mięso, surowe (zawiera żywność w ramach programu dystrybucji żywności USDA)120 kcal / 100 g
- Pieczona szynka wieprzowaczęść lędźwiowo-krzyżowa, chuda, pieczona165 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka wieprzowa w całości chuda
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
100 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 211 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (135 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
1 porcja (135 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 285 kcal, w tym 40 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (270 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
2 porcje (270 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 570 kcal, w tym 79 g białka, 0 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (67,5 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
½ porcji (67,5 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 142 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 6,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (405 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
3 porcje (405 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 855 kcal, w tym 119 g białka, 0 g węglowodanów i 38 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (540 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
4 porcje (540 g) produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 1139 kcal, w tym 159 g białka, 0 g węglowodanów i 51 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
50 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 106 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda?
150 g produktu Szynka wieprzowa w całości chuda zawiera 317 kcal, w tym 44 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168225 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
