Wiedz, co masz na talerzu
szynka
Kalorie i wartości odżywcze
solone, bez kości, o niskiej zawartości sodu, ekstra chude i zwykłe, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 165 kcal —
- Białko 22 g 44%
- Węglowodany 0,5 g 0%
- Tłuszcz 7,7 g 10%
- Tłuszcze nasycone 2,6 g 13%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 969 mg 42%
- Cholesterol 57 mg 19%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,8 µg 4%
- Witamina E 0,28 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,74 mg 62%
- Ryboflawina (B2) 0,28 mg 22%
- Niacyna (B3) 5,3 mg 33%
- Witamina B6 0,35 mg 21%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 0,68 µg 28%
- Cholina 86 mg 16%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 248 mg 20%
- Potas 362 mg 8%
- Cynk 2,6 mg 24%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Selen 19,5 µg 35%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0,5 g | 7,7 g |
| 1 porcja | 85 g | 140 | 19 g | 0,4 g | 6,5 g |
| 2 porcje | 170 g | 281 | 37 g | 0,9 g | 13 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 70 | 9,4 g | 0,2 g | 3,3 g |
| 3 porcje | 255 g | 421 | 56 g | 1,3 g | 20 g |
| 4 porcje | 340 g | 561 | 75 g | 1,7 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0,3 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0,8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1,3 g | 19 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka wędzonabardzo chuda, o niskiej zawartości sodu141 kcal / 100 g
- Cała szynkasolona, chuda i tłusta246 kcal / 100 g
- Mini połowa szynkisolené, bez kości, ekstra chude i zwykłe, gotowane, o obniżonej zawartości sodu165 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Mini połówka szynkisolona, bez kości, ekstra chuda i zwykła, pieczona165 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Łopatka wieprzowasolona, wieprzowina, chuda, pieczona170 kcal / 100 g
Pytania o produkt: szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu szynka?
100 g produktu szynka zawiera 165 kcal, w tym 22 g białka, 0,5 g węglowodanów i 7,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu szynka?
1 porcja (85 g) produktu szynka zawiera 140 kcal, w tym 19 g białka, 0,4 g węglowodanów i 6,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu szynka?
2 porcje (170 g) produktu szynka zawiera 281 kcal, w tym 37 g białka, 0,9 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu szynka zawiera 70 kcal, w tym 9,4 g białka, 0,2 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu szynka?
3 porcje (255 g) produktu szynka zawiera 421 kcal, w tym 56 g białka, 1,3 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu szynka?
4 porcje (340 g) produktu szynka zawiera 561 kcal, w tym 75 g białka, 1,7 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu szynka?
50 g produktu szynka zawiera 83 kcal, w tym 11 g białka, 0,3 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu szynka?
150 g produktu szynka zawiera 248 kcal, w tym 33 g białka, 0,8 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169906 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
