Wiedz, co masz na talerzu
szynka
Kalorie i wartości odżywcze
solone, bez kości, o niskiej zawartości sodu, ekstra chude (ok. 5% tłuszczu), pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 145 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 1,5 g 1%
- Tłuszcz 5,5 g 7%
- Tłuszcze nasycone 1,8 g 9%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 969 mg 42%
- Cholesterol 53 mg 18%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,8 µg 4%
- Witamina E 0,25 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,75 mg 63%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacyna (B3) 4 mg 25%
- Witamina B6 0,4 mg 24%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 0,65 µg 27%
- Cholina 85 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 196 mg 16%
- Potas 287 mg 6%
- Cynk 2,9 mg 26%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Selen 19,5 µg 35%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 porcja | 85 g | 123 | 18 g | 1,3 g | 4,7 g |
| 2 porcje | 170 g | 247 | 36 g | 2,6 g | 9,4 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 62 | 8,9 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 3 porcje | 255 g | 370 | 53 g | 3,8 g | 14 g |
| 4 porcje | 340 g | 493 | 71 g | 5,1 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,8 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2,3 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3,8 g | 14 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka wyjątkowo chudakonserwowa120 kcal / 100 g
- Szynka wędzonabardzo chuda, o niskiej zawartości sodu141 kcal / 100 g
- Mini połowa szynkisolené, bez kości, ekstra chude (ok. 5% tłuszczu), gotowane, o obniżonej zawartości sodu145 kcal / 100 g
- Mini połówka szynkisolona, bez kości, ekstra chuda (około 5% tłuszczu), pieczona145 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Stek z szynkisolona, wieprzowina, bez kości, ekstra chuda, niepodgrzane122 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
Pytania o produkt: szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu szynka?
100 g produktu szynka zawiera 145 kcal, w tym 21 g białka, 1,5 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu szynka?
1 porcja (85 g) produktu szynka zawiera 123 kcal, w tym 18 g białka, 1,3 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu szynka?
2 porcje (170 g) produktu szynka zawiera 247 kcal, w tym 36 g białka, 2,6 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu szynka zawiera 62 kcal, w tym 8,9 g białka, 0,6 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu szynka?
3 porcje (255 g) produktu szynka zawiera 370 kcal, w tym 53 g białka, 3,8 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu szynka?
4 porcje (340 g) produktu szynka zawiera 493 kcal, w tym 71 g białka, 5,1 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu szynka?
50 g produktu szynka zawiera 73 kcal, w tym 11 g białka, 0,8 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu szynka?
150 g produktu szynka zawiera 218 kcal, w tym 31 g białka, 2,3 g węglowodanów i 8,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168111 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
