Wiedz, co masz na talerzu
Szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, bez oleju, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 24 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 2,1 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Błonnik 2 g 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Mrożone szparagiugotowane, ugotowane, odcedzone, z solą18 kcal / 100 g
- Zielone szparagigotowany, z mikrofalówki lub gotowany na parze, odsączony25 kcal / 100 g
- Szparagi białegotowane w wodzie17 kcal / 100 g
- Szparagi z puszkibez dodatku soli, stałe i płynne składniki15 kcal / 100 g
- Białe szparagi, konserwowy24 kcal / 100 g
- Szparagugotowany, gotowany, odsączony22 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Szparag białysurowy24 kcal / 100 g
- Karczochygotowane, odcedzone, bez oleju, z solą51 kcal / 100 g
- Sałatka ze szparagamigotowany, z marynatą octową85 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szparagi
Jak przygotować białe szparagi, żeby nie były łykowate?
Odetnij zdrewniałe końcówki i obierz łodygi obieraczką, zaczynając tuż pod główką. Białe szparagi gotuj w osolonej wodzie zwykle 8–12 minut, aż nóż łatwo wejdzie w najgrubszą część.
Ile gotować zielone szparagi?
Cienkie zielone szparagi gotuj około 3 minut, a grubsze 4–6 minut; powinny zmięknąć, ale pozostać jędrne. Po odcedzeniu możesz zanurzyć je na chwilę w zimnej wodzie, żeby zatrzymać gotowanie i zachować kolor.
Jak upiec szparagi w piekarniku?
Ułóż osuszone szparagi w jednej warstwie, skrop oliwą i piecz w 220°C przez 10–15 minut, zależnie od grubości. Cienkie łodygi sprawdź już po 8 minutach; gotowe powinny być lekko rumiane i nadal sprężyste.
Jak wybrać świeże szparagi?
Szukaj jędrnych, gładkich łodyg o zamkniętych, zwartych główkach. Końcówki nie powinny być mocno wyschnięte ani popękane; podobnej grubości pędy ugotują się w tym samym czasie.
Jak przechowywać świeże szparagi?
Owiń odcięte końcówki wilgotnym ręcznikiem papierowym, włóż pędy do lodówki i zużyj w ciągu kilku dni. Możesz też postawić je końcówkami w niewielkiej ilości wody, luźno przykryć i schłodzić.
Do jakich dań pasują szparagi?
Dodaj je do risotta, tarty, omletu albo kremowej zupy; dobrze łączą się też z jajkiem, cytryną i młodymi ziemniakami. Do sałatki ugotuj je krótko i wystudź, żeby zachowały jędrność.
Czy mrożone szparagi trzeba rozmrażać przed gotowaniem?
Nie — wrzuć je prosto z zamrażarki do wrzątku lub na rozgrzaną patelnię. Gotuj krótko i sprawdzaj miękkość, bo po rozmrożeniu szparagi łatwiej robią się miękkie niż świeże.
Dlaczego po zjedzeniu szparagów mocz może inaczej pachnieć?
Szparagi zawierają związki siarki, które podczas trawienia mogą rozkładać się do substancji o wyraźnym zapachu. Nie każdy go zauważa — różnice wynikają zarówno z wytwarzania tych związków, jak i z wrażliwości węchu.
Źródło: tbca BRC0922B · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika