Wiedz, co masz na talerzu
Stek z polędwicy wołowej flank
Kalorie i wartości odżywcze
tylko chude, okrojone do 0" tłuszczu, select, ugotowane, z grillowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 178 kcal —
- Białko 28 g 56%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 6,5 g 8%
- Tłuszcze nasycone 2,7 g 13%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 59 mg 3%
- Cholesterol 76 mg 25%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,37 mg 2%
- Witamina K 1,3 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 11%
- Niacyna (B3) 8,2 mg 51%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,55 mg 11%
- Witamina B6 0,62 mg 36%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 1,3 µg 56%
- Cholina 107 mg 19%
Składniki mineralne
- Wapń 20 mg 2%
- Żelazo 1,7 mg 10%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 226 mg 18%
- Potas 365 mg 8%
- Cynk 5,1 mg 46%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 34,7 µg 63%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 porcja | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,5 g |
| 2 porcje | 170 g | 303 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porcje | 255 g | 454 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 porcje | 340 g | 605 | 95 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 42 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 70 g | 0 g | 16 g |
Podobne produkty
- Stek z wołowej łatychude i tłuszcz, okrojone do 0" tłuszczu, select, ugotowane, pieczone (z grilla)183 kcal / 100 g
- Stek z łaty wołowejbez kości, inside skirt, wyłącznie chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, choice, surowe171 kcal / 100 g
- Flank steak wołowybez tłuszczu, gotowane, z olejem, cebulą i czosnkiem, solone191 kcal / 100 g
- Wołowina łataz nowej zelandii, importowana, tylko mięso chude oddzielne, ugotowane, duszone194 kcal / 100 g
- Flank steak zewnętrznyplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Wołowa łatasurowa, chuda175 kcal / 100 g
- Wołowina szpondel płaski połowatylko chude, przycięte do 0" tłuszczu, select, ugotowane, duszone198 kcal / 100 g
- Szponder wołowytylko mięso chude, okrojone do 1/8" tłuszczu, select, gotowane, duszone189 kcal / 100 g
- Mostek wołowy płaska połowachude i tłuszcz, przycięte do 1/8" tłuszczu, select, gotowane, duszone280 kcal / 100 g
- Łopatka wołowatylko chude mięso, oczyszczone do 0″ tłuszczu, klasa Select, gotowane, grillowane184 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Stek z polędwicy wołowej flank
Ile kalorii ma 100 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
100 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 178 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 6,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
1 porcja (85 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 151 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
2 porcje (170 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 303 kcal, w tym 48 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
½ porcji (42,5 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 76 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
3 porcje (255 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 454 kcal, w tym 71 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
4 porcje (340 g) produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 605 kcal, w tym 95 g białka, 0 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
50 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 89 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank?
150 g produktu Stek z polędwicy wołowej flank zawiera 267 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 9,7 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174775 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
