Wiedz, co masz na talerzu
Ryż długoziarnisty
Kalorie i wartości odżywcze
biały, parboiled, wzbogacony, suchy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 374 kcal —
- Białko 7,5 g 15%
- Węglowodany 79 g 29%
- Tłuszcz 1 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,03 mg 0%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,6 mg 50%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 5 mg 32%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,67 mg 13%
- Witamina B6 0,45 mg 27%
- Foliany (B9) 257 µg 64%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 71 mg 5%
- Żelazo 3,3 mg 19%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 153 mg 12%
- Potas 174 mg 4%
- Cynk 1 mg 9%
- Miedź 0,28 mg 32%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 19,9 µg 36%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 7,5 g | 79 g | 1 g |
| 1 porcja | 185 g | 692 | 14 g | 146 g | 1,9 g |
| 2 porcje | 370 g | 1384 | 28 g | 293 g | 3,8 g |
| ½ porcji | 92,5 g | 346 | 6,9 g | 73 g | 1 g |
| 3 porcje | 555 g | 2076 | 42 g | 439 g | 5,7 g |
| 4 porcje | 740 g | 2768 | 56 g | 585 g | 7,6 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 3,8 g | 40 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 11 g | 119 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 15 g | 158 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 19 g | 198 g | 2,6 g |
Podobne produkty
- Brązowy ryż długoziarnistysurowy367 kcal / 100 g
- Biały ryż długoziarnistyzwykły, nie wzbogacany, ugotowany bez soli130 kcal / 100 g
- Ryż biały długoziarnistyzwykły, surowy, wzbogacony365 kcal / 100 g
- Ryż biały długoziarnisty parboiled suchy, suche374 kcal / 100 g
- Zwykły ryż biały długoziarnistysuchy365 kcal / 100 g
- Biały ryż średnioziarnistysurowy, wzbogacony360 kcal / 100 g
- Biały ryż parboiled długoziarnistyniegotowany347 kcal / 100 g
- Rice white long-grain parboiled366 kcal / 100 g
- Ugotowany ryż biały średnioziarnistyugotowany130 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ryż długoziarnisty
Ile kalorii ma 100 g produktu Ryż długoziarnisty?
100 g produktu Ryż długoziarnisty zawiera 374 kcal, w tym 7,5 g białka, 79 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (185 g) produktu Ryż długoziarnisty?
1 porcja (185 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 692 kcal, w tym 14 g białka, 146 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (370 g) produktu Ryż długoziarnisty?
2 porcje (370 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 1384 kcal, w tym 28 g białka, 293 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (92,5 g) produktu Ryż długoziarnisty?
½ porcji (92,5 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 346 kcal, w tym 6,9 g białka, 73 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (555 g) produktu Ryż długoziarnisty?
3 porcje (555 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 2076 kcal, w tym 42 g białka, 439 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (740 g) produktu Ryż długoziarnisty?
4 porcje (740 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 2768 kcal, w tym 56 g białka, 585 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ryż długoziarnisty?
50 g produktu Ryż długoziarnisty zawiera 187 kcal, w tym 3,8 g białka, 40 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ryż długoziarnisty?
150 g produktu Ryż długoziarnisty zawiera 561 kcal, w tym 11 g białka, 119 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169707 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
