Wiedz, co masz na talerzu
Ryż długoziarnisty
Kalorie i wartości odżywcze
biały, wstępnie ugotowany lub instant, wzbogacony, suchy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 380 kcal —
- Białko 7,8 g 16%
- Węglowodany 80 g 29%
- Tłuszcz 0,9 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Cukry 0,1 g —
- Sód 10 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg 0%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,93 mg 77%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 7 mg 44%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,43 mg 9%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 275 µg 69%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,1 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 22 mg 2%
- Żelazo 6,3 mg 35%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 118 mg 9%
- Potas 27 mg 1%
- Cynk 1,4 mg 13%
- Miedź 0,18 mg 20%
- Mangan 0,99 mg 43%
- Selen 37,2 µg 68%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 7,8 g | 80 g | 0,9 g |
| 1 porcja | 95 g | 361 | 7,4 g | 76 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 190 g | 722 | 15 g | 153 g | 1,8 g |
| ½ porcji | 47,5 g | 181 | 3,7 g | 38 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 285 g | 1083 | 22 g | 229 g | 2,7 g |
| 4 porcje | 380 g | 1444 | 30 g | 306 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 3,9 g | 40 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 12 g | 121 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 16 g | 161 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 20 g | 201 g | 2,4 g |
Podobne produkty
- Brązowy ryż długoziarnistysurowy367 kcal / 100 g
- Biały ryż długoziarnistyzwykły, nie wzbogacany, ugotowany bez soli130 kcal / 100 g
- Ryż biały długoziarnistyzwykły, surowy, wzbogacony365 kcal / 100 g
- Ryż biały długoziarnisty wstępnie ugotowany lub instantwzbogacony, suchy380 kcal / 100 g
- Zwykły ryż biały długoziarnistysuchy365 kcal / 100 g
- Biały ryż średnioziarnistysurowy, wzbogacony360 kcal / 100 g
- Biały ryżsurowy350 kcal / 100 g
- Ziarna ryżuz ziarnami, kupiony w wersji wstępnie ugotowanej lub instant, ugotowany162 kcal / 100 g
- Makaron ryżowysuche364 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ryż długoziarnisty
Ile kalorii ma 100 g produktu Ryż długoziarnisty?
100 g produktu Ryż długoziarnisty zawiera 380 kcal, w tym 7,8 g białka, 80 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (95 g) produktu Ryż długoziarnisty?
1 porcja (95 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 361 kcal, w tym 7,4 g białka, 76 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (190 g) produktu Ryż długoziarnisty?
2 porcje (190 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 722 kcal, w tym 15 g białka, 153 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (47,5 g) produktu Ryż długoziarnisty?
½ porcji (47,5 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 181 kcal, w tym 3,7 g białka, 38 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (285 g) produktu Ryż długoziarnisty?
3 porcje (285 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 1083 kcal, w tym 22 g białka, 229 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (380 g) produktu Ryż długoziarnisty?
4 porcje (380 g) produktu Ryż długoziarnisty zawiera 1444 kcal, w tym 30 g białka, 306 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ryż długoziarnisty?
50 g produktu Ryż długoziarnisty zawiera 190 kcal, w tym 3,9 g białka, 40 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ryż długoziarnisty?
150 g produktu Ryż długoziarnisty zawiera 570 kcal, w tym 12 g białka, 121 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169709 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
