Wiedz, co masz na talerzu
Pomelo
Kalorie i wartości odżywcze
tylko miąższ
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 30 kcal —
- Białko 0,6 g 1%
- Węglowodany 6,8 g 2%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Cukry 6,8 g —
- Sód 1 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 4 µg 0%
- Witamina C 45 mg 50%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,09 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,2 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,28 mg 6%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
- Biotyna (B7) 1 µg 3%
- Foliany (B9) 26 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 27 mg 2%
- Żelazo 0,3 mg 2%
- Magnez 6 mg 1%
- Fosfor 20 mg 2%
- Potas 230 mg 5%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,05 mg 6%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,6 g | 6,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,3 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 0,9 g | 10 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,2 g | 14 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 1,5 g | 17 g | 0,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Pomelo
Jak obrać pomelo, żeby łatwo oddzielić miąższ?
Natnij grubą skórkę na ćwiartki i zdejmij ją razem z białą warstwą. Rozdziel cząstki, a potem zdejmij z każdej cienką błonkę — bywa twarda i gorzkawa.
Jak wybrać dojrzałe pomelo?
Wybierz owoc ciężki jak na swój rozmiar, o jędrnej skórce i świeżym, cytrusowym zapachu. Bardzo miękkie miejsca mogą oznaczać, że miąższ jest obity.
Jak przechowywać pomelo po obraniu?
Cały owoc przechowuj w chłodnym, suchym miejscu; w lodówce może leżeć dłużej. Obrany miąższ włóż do szczelnego pojemnika i zjedz w ciągu kilku dni.
Do czego pasuje pomelo i w jakich daniach się go używa?
Soczyste cząstki pasują do sałatki z krewetkami, ziołami, chili i limonką, znanej jako tajska yam som-o. Możesz też dodać je do sałatki z awokado albo podać z jogurtem.
Czym zastąpić pomelo w sałatce?
Najłatwiej użyć grejpfruta: podziel go na cząstki i usuń błonki, które mogą być gorzkie. Smak będzie bardziej wyrazisty, a cząstki zwykle mniejsze.
Czy pomelo ma więcej witaminy C niż grejpfrut?
Wartość dla pomelo to 45 mg na 100 g, a grejpfrut zawiera 35 mg na 100 g. Pomelo jest źródłem witaminy C.
Czy pomelo jest słodsze od grejpfruta?
Zwykle pomelo smakuje łagodniej i mniej gorzko, a jego miąższ jest mniej soczysty i bardziej zwarty. Grejpfrut ma bardziej wyrazisty, cierpki smak.
Źródło: CoFID (UK) 14-228 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
