Wiedz, co masz na talerzu

Plaster szynki

Kalorie i wartości odżywcze

pekowana, z naturalnymi sokami, bez kości, tylko chude mięso, podgrzane, smażone na patelni

116
kaloriekcal na 100 g
Białko21 g
Węglowodany1,1 g
Tłuszcz3,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 116 kcal —
  • Białko 21 g 42%
  • Węglowodany 1,1 g 0%
  • Tłuszcz 3,2 g 4%
  • Tłuszcze nasycone 1 g 5%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 1,1 g —
  • Sód 1163 mg 51%
  • Cholesterol 57 mg 19%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 13 µg 1%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0,9 µg 5%
  • Witamina E 0,22 mg 1%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,51 mg 43%
  • Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacyna (B3) 7,4 mg 46%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,84 mg 17%
  • Witamina B6 0,51 mg 30%
  • Foliany (B9) 1 µg 0%
  • Witamina B12 0,42 µg 18%
  • Cholina 82,3 mg 15%

Składniki mineralne

  • Wapń 6 mg 0%
  • Żelazo 0,94 mg 5%
  • Magnez 22 mg 5%
  • Fosfor 322 mg 26%
  • Potas 364 mg 8%
  • Cynk 2,1 mg 19%
  • Miedź 0,27 mg 30%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 37 µg 67%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g11621 g1,1 g3,2 g
1 porcja85 g9918 g0,9 g2,7 g
2 porcje170 g19736 g1,8 g5,4 g
½ porcji42,5 g498,9 g0,4 g1,3 g
3 porcje255 g29653 g2,7 g8,1 g
4 porcje340 g39471 g3,6 g11 g
50 g50 g5811 g0,5 g1,6 g
150 g150 g17431 g1,6 g4,7 g
200 g200 g23242 g2,1 g6,3 g
250 g250 g29052 g2,6 g7,9 g

Pytania o produkt: Plaster szynki

Ile kalorii ma 100 g produktu Plaster szynki?

100 g produktu Plaster szynki zawiera 116 kcal, w tym 21 g białka, 1,1 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Plaster szynki?

1 porcja (85 g) produktu Plaster szynki zawiera 99 kcal, w tym 18 g białka, 0,9 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Plaster szynki?

2 porcje (170 g) produktu Plaster szynki zawiera 197 kcal, w tym 36 g białka, 1,8 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Plaster szynki?

½ porcji (42,5 g) produktu Plaster szynki zawiera 49 kcal, w tym 8,9 g białka, 0,4 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Plaster szynki?

3 porcje (255 g) produktu Plaster szynki zawiera 296 kcal, w tym 53 g białka, 2,7 g węglowodanów i 8,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Plaster szynki?

4 porcje (340 g) produktu Plaster szynki zawiera 394 kcal, w tym 71 g białka, 3,6 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Plaster szynki?

50 g produktu Plaster szynki zawiera 58 kcal, w tym 11 g białka, 0,5 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Plaster szynki?

150 g produktu Plaster szynki zawiera 174 kcal, w tym 31 g białka, 1,6 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 168333 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika