Wiedz, co masz na talerzu
Pizza szpinakowa
Kalorie i wartości odżywcze
ser, cienkie ciasto, mrożone, ugotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 256 kcal —
- Białko 8,7 g 17%
- Węglowodany 23 g 8%
- Tłuszcz 12 g 16%
- Tłuszcze nasycone 3,8 g 19%
- Błonnik 4,4 g 16%
- Cukry 2,4 g —
- Sód 328 mg 14%
- Cholesterol 11,3 mg 4%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 61 µg 7%
- Witamina C 2,1 mg 2%
- Witamina D 0,08 µg 0%
- Witamina E 0,86 mg 6%
- Witamina K 6,2 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,31 mg 26%
- Ryboflawina (B2) 0,31 mg 24%
- Niacyna (B3) 2,1 mg 13%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 135 µg 34%
- Witamina B12 0,27 µg 11%
- Cholina 21,7 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 118 mg 9%
- Żelazo 1,7 mg 10%
- Magnez 19,9 mg 5%
- Fosfor 90,5 mg 7%
- Potas 175 mg 4%
- Cynk 0,8 mg 7%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 4,7 µg 9%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 8,7 g | 23 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 4,4 g | 11 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 13 g | 34 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 17 g | 46 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 22 g | 57 g | 31 g |
Podobne produkty
- Pizza warzywnaser, cienkie ciasto, mrożone, gotowane237 kcal / 100 g
- Pizzaser częściowo odtłuszczony, cienkie ciasto, mrożone, ugotowane256 kcal / 100 g
- Mini pizza serowacienkie ciasto, mrożone, ugotowane268 kcal / 100 g
- Szpinakgłęboko mrożony, pieczony24 kcal / 100 g
- Wegetariańska pizza serowagrube/zwykłe ciasto, mrożone, ugotowane230 kcal / 100 g
- Kanadyjska pizza serowagrube/zwykłe ciasto, mrożone, gotowane291 kcal / 100 g
- Szpinak mrożonymrożony, siekany lub w liściach, gotowany, odcedzony, bez soli34 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Pizza szpinakowa
Jak przygotować szpinak na pizzę, żeby spód nie był mokry?
Świeży szpinak krótko podduś na patelni, aż zwiędnie, a potem dokładnie odciśnij z niego płyn. Mrożony rozmroź i odciśnij; nie kładź go na cieście prosto z opakowania.
Czy do pizzy szpinakowej lepszy jest świeży czy mrożony szpinak?
Oba się sprawdzą: świeży szybko więdnie na patelni, a mrożony jest wygodny, ale trzeba go dobrze rozmrozić i odcisnąć. Do obu wersji dodaj szpinak przed pieczeniem, nie na grubą, mokrą warstwę.
W jakiej temperaturze i jak długo piec pizzę szpinakową?
Rozgrzej piekarnik do 240–250°C i piecz pizzę na gorącej blasze lub kamieniu przez około 7–12 minut, aż brzegi się zarumienią, a ser roztopi. Cieńszy spód zwykle piecze się krócej.
Co pasuje do pizzy szpinakowej?
Dobrze łączy się z fetą lub ricottą, czosnkiem i pieczarkami; po upieczeniu możesz dodać kilka pomidorków koktajlowych albo odrobinę oliwy. Jeśli używasz słonej fety, ostrożnie dosalaj resztę składników.
Jak przechować pizzę szpinakową i odgrzać ją, żeby spód znów był chrupiący?
Wystudzone kawałki włóż do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce do 3–4 dni. Odgrzewaj na suchej patelni pod przykryciem przez kilka minut albo w piekarniku nagrzanym do 180°C, aż ser będzie gorący.
Czym zastąpić szpinak na pizzy?
Użyj rukoli, ale dodaj ją dopiero po upieczeniu, żeby nie zwiędła i nie straciła świeżego smaku. Jeśli chcesz składnik pieczony razem z pizzą, sprawdzą się podsmażone liście boćwiny, dobrze odsączone z płynu.
Czym pizza szpinakowa różni się od pizzy warzywnej pod względem błonnika?
Pizza szpinakowa ma 4,4 g błonnika na 100 g, a pizza warzywna 1,94 g. Różnica zależy od konkretnego składu, zwłaszcza ilości szpinaku i rodzaju spodu.
Źródło: Canadian Nutrient File 8003 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
