Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak mrożony
Kalorie i wartości odżywcze
mrożony, siekany lub w liściach, gotowany, odcedzony, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 34 kcal —
- Białko 4 g 8%
- Węglowodany 1,1 g 0%
- Tłuszcz 0,9 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 3,7 g 13%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 97 mg 4%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 603 µg 67%
- Witamina C 2,2 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 3,5 mg 24%
- Witamina K 541 µg 451%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacyna (B3) 0,44 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,08 mg 2%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 121 µg 30%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 24,8 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 153 mg 12%
- Żelazo 2 mg 11%
- Magnez 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Potas 302 mg 6%
- Cynk 0,49 mg 4%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,72 mg 31%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porcja | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porcji | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porcje | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Podobne produkty
- Mrożony gotowany szpinak24 kcal / 100 g
- Szpinak krojonymrożony, nieprzygotowany20 kcal / 100 g
- Szpinaksurowy23 kcal / 100 g
- Liście szpinakumrożone15 kcal / 100 g
- Mrożony produkt szpinakowy20 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Mrożone szparagiugotowane, odcedzone18 kcal / 100 g
- Mrożona posiekana cebulaugotowany, odsączony, posolony26 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Mrożona cebula siekanagotowane, odsączone, z solią26 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak mrożony
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak mrożony?
100 g produktu Szpinak mrożony zawiera 34 kcal, w tym 4 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (95 g) produktu Szpinak mrożony?
1 porcja (95 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 32 kcal, w tym 3,8 g białka, 1 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (190 g) produktu Szpinak mrożony?
2 porcje (190 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 65 kcal, w tym 7,6 g białka, 2,1 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (47,5 g) produktu Szpinak mrożony?
½ porcji (47,5 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 16 kcal, w tym 1,9 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (285 g) produktu Szpinak mrożony?
3 porcje (285 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 97 kcal, w tym 11 g białka, 3,1 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (380 g) produktu Szpinak mrożony?
4 porcje (380 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 129 kcal, w tym 15 g białka, 4,2 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak mrożony?
50 g produktu Szpinak mrożony zawiera 17 kcal, w tym 2 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak mrożony?
150 g produktu Szpinak mrożony zawiera 51 kcal, w tym 6 g białka, 1,7 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169288 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
