Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak mrożony
Kalorie i wartości odżywcze
mrożony, siekany lub w liściach, nieprzygotowany (zawiera żywność dla programu dystrybucji żywności USDA)
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 29 kcal —
- Białko 3,6 g 7%
- Węglowodany 1,3 g 0%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,9 g 10%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 74 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 586 µg 65%
- Witamina C 5,5 mg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,9 mg 19%
- Witamina K 372 µg 310%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacyna (B3) 0,51 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,09 mg 2%
- Witamina B6 0,17 mg 10%
- Foliany (B9) 145 µg 36%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 22,1 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 129 mg 10%
- Żelazo 1,9 mg 11%
- Magnez 75 mg 18%
- Fosfor 49 mg 4%
- Potas 346 mg 7%
- Cynk 0,56 mg 5%
- Miedź 0,14 mg 16%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 6 µg 11%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 porcja | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ porcji | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 porcje | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Podobne produkty
- Szpinak krojonymrożony, nieprzygotowany20 kcal / 100 g
- Liście szpinakumrożone15 kcal / 100 g
- Szpinak w całych liściachmrożony16 kcal / 100 g
- Mrożony gotowany szpinak24 kcal / 100 g
- Mrożony produkt szpinakowy20 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Mrożone szparaginieprzygotowane24 kcal / 100 g
- Mieszanka warzywmrożone, nieprzygotowane72 kcal / 100 g
- Mrożona posiekana cebulanieprzygotowany29 kcal / 100 g
- Mrożone różyczki brokułamrożone, nieprzygotowane29 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak mrożony
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak mrożony?
100 g produktu Szpinak mrożony zawiera 29 kcal, w tym 3,6 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (156 g) produktu Szpinak mrożony?
1 porcja (156 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 45 kcal, w tym 5,7 g białka, 2 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (312 g) produktu Szpinak mrożony?
2 porcje (312 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 90 kcal, w tym 11 g białka, 4,1 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (78 g) produktu Szpinak mrożony?
½ porcji (78 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 23 kcal, w tym 2,8 g białka, 1 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (468 g) produktu Szpinak mrożony?
3 porcje (468 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 136 kcal, w tym 17 g białka, 6,1 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (624 g) produktu Szpinak mrożony?
4 porcje (624 g) produktu Szpinak mrożony zawiera 181 kcal, w tym 23 g białka, 8,2 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak mrożony?
50 g produktu Szpinak mrożony zawiera 15 kcal, w tym 1,8 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak mrożony?
150 g produktu Szpinak mrożony zawiera 44 kcal, w tym 5,4 g białka, 2 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169287 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
