Wiedz, co masz na talerzu
Pasta z sałatką z szynką
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 216 kcal —
- Białko 8,7 g 17%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 16 g 20%
- Tłuszcze nasycone 5 g 25%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 1075 mg 47%
- Cholesterol 37 mg 12%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,7 µg 3%
- Witamina E 1,7 mg 12%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,44 mg 36%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 2,1 mg 13%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,76 µg 32%
- Cholina 69 mg 13%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 0,59 mg 3%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 120 mg 10%
- Potas 150 mg 3%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 17,8 µg 32%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 8,7 g | 11 g | 16 g |
| 1 porcja | 15 g | 32 | 1,3 g | 1,6 g | 2,3 g |
| 2 porcje | 30 g | 65 | 2,6 g | 3,2 g | 4,7 g |
| ½ porcji | 7,5 g | 16 | 0,7 g | 0,8 g | 1,2 g |
| 3 porcje | 45 g | 97 | 3,9 g | 4,8 g | 7 g |
| 4 porcje | 60 g | 130 | 5,2 g | 6,4 g | 9,3 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 4,3 g | 5,3 g | 7,8 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 13 g | 16 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 17 g | 21 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 22 g | 27 g | 39 g |
Podobne produkty
- Pasta kanapkowa z szynkąwędliny216 kcal / 100 g
- Pasta z szynką i serem245 kcal / 100 g
- Sałatka z szynką i porem243 kcal / 100 g
- Szynka mielona w konserwiew konserwie239 kcal / 100 g
- Kanapka z sałatką z szynkichleb pszenny163 kcal / 100 g
- Ham mayonnaise salad281 kcal / 100 g
- Kiełbasa kanapkowa306 kcal / 100 g
- Szynka mielona263 kcal / 100 g
- Kanapka z szynką i sałatą161 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Pasta z sałatką z szynką
Z czym podawać pastę z sałatką z szynką?
Rozsmaruj ją na żytnim chlebie, bułce albo grzance. Dobrze pasują do niej plasterki ogórka, rzodkiewka, szczypiorek i liście sałaty; na kanapkę nie nakładaj już dużo soli, bo pasta jest słona.
Jak zrobić domową pastę z sałatką z szynką?
Pokrój drobno ugotowaną szynkę i ogórka konserwowego, dodaj posiekane jajko oraz łyżkę majonezu lub gęstego jogurtu na porcję. Wymieszaj, schłodź przez około 20 minut i dopraw pieprzem; sól dodawaj dopiero po spróbowaniu.
Jak długo można przechowywać pastę z sałatką z szynką po otwarciu?
Trzymaj ją w lodówce, szczelnie zamkniętą, i zawsze używaj czystej łyżki. Zjedz w ciągu 3–4 dni albo wcześniej, jeśli termin przydatności po otwarciu na opakowaniu jest krótszy.
Czy pastę z sałatką z szynką można podgrzewać?
Najlepiej podawać ją na zimno, bo majonezowa pasta może się rozwarstwić po podgrzaniu. Jeśli robisz tost, opiecz pieczywo z serem, a pastę nałóż dopiero po zdjęciu go z patelni.
Jak wybrać dobrą pastę z sałatką z szynką?
Wybierz opakowanie przechowywane w lodówce, szczelne i bez wybrzuszeń, z odpowiednim zapasem terminu przydatności. Po otwarciu pasta powinna mieć jednolity wygląd i świeży zapach; nie jedz jej, jeśli budzi wątpliwości.
Czym zastąpić pastę z sałatką z szynką na kanapce?
Jeśli chcesz podobny smak, użyj pasty szynkowej; jeśli wolisz mniej tłustą i bardziej białkową alternatywę, wybierz pastę z kurczaka. Możesz też rozgnieść jajko z jogurtem i szczypiorkiem.
Czy pasta z sałatką z szynką jest słona?
Tak, zwykle zawiera sporo soli, więc podawaj ją z niesolonym pieczywem i świeżymi warzywami. Porcja jednej łyżki, czyli 15 g, dostarcza 161 mg sodu.
Źródło: USDA FoodData Central 173866 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
