Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z sałatką z szynki
Kalorie i wartości odżywcze
chleb pszenny
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 163 kcal —
- Białko 8,2 g 16%
- Węglowodany 25 g 9%
- Tłuszcz 4,1 g 5%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 1,6 g 6%
- Cukry 2,5 g —
- Sód 405 mg 18%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 36 µg 4%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Tiamina (B1) 0,31 mg 26%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 2,3 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,5 mg 10%
- Witamina B6 0,18 mg 11%
- Biotyna (B7) 1,2 µg 4%
- Foliany (B9) 24 µg 6%
- Witamina B12 0,2 µg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 98 mg 8%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 126 mg 10%
- Potas 190 mg 4%
- Cynk 0,8 mg 7%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 6 µg 11%
- Jod 4 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 8,2 g | 25 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,1 g | 13 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 12 g | 38 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 16 g | 50 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 21 g | 63 g | 10 g |
Podobne produkty
- Kanapka z sałatką z kurczakabiały chleb172 kcal / 100 g
- Kanapka z szynką i sałatą161 kcal / 100 g
- Ham salad sandwich on white242 kcal / 100 g
- Ham salad sandwich on wheat241 kcal / 100 g
- Pasta z sałatką z szynką216 kcal / 100 g
- Tost z szynką i seremz białym chlebem253 kcal / 100 g
- Sałatka z szynką i porem243 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka z sałatką z szynki
Jak zrobić sałatkę z szynki do kanapki?
Pokrój szynkę w drobną kostkę, dodaj posiekany ogórek kiszony i szczypiorek, a całość połącz z niewielką ilością majonezu lub jogurtu naturalnego. Dopraw pieprzem; sól dodaj dopiero po spróbowaniu, bo szynka i ogórek są słone.
Jak przygotować kanapkę z sałatką z szynki, żeby pieczywo nie rozmiękło?
Posmaruj pieczywo cienko masłem albo serkiem, który utworzy warstwę oddzielającą je od wilgotnej sałatki. Osusz ogórki kiszone po pokrojeniu i nakładaj sałatkę tuż przed jedzeniem.
Jak długo można przechowywać kanapkę z sałatką z szynki?
Trzymaj ją w lodówce, szczelnie owiniętą lub w zamykanym pojemniku, i zjedz najlepiej tego samego dnia. Nie zostawiaj kanapki z majonezem ani szynką poza lodówką na dłużej niż dwie godziny.
Co pasuje do kanapki z sałatką z szynki?
Dobrze smakują z nią ogórek kiszony, rzodkiewka, szczypiorek i sałata. Podaj ją z lekką zupą albo pokrój na mniejsze kawałki jako przekąskę.
Czym zastąpić majonez w sałatce z szynki?
Użyj gęstego jogurtu naturalnego, serka śmietankowego albo ich połączenia. Jeśli wybierasz jogurt, dodaj go stopniowo, żeby sałatka pozostała zwarta i nie namoczyła pieczywa.
Czym kanapka z sałatką z szynki różni się od kanapki z sałatką z kurczaka?
Kanapka z sałatką z kurczaka ma nieco więcej białka: 10,7 g na 100 g wobec 8,2 g w kanapce z sałatką z szynki. Wybór zależy głównie od tego, czy wolisz delikatniejszy smak kurczaka, czy wyrazistą, często bardziej słoną szynkę.
Źródło: CoFID (UK) 11-965 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
