Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z sałatką z kurczaka
Kalorie i wartości odżywcze
biały chleb
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 172 kcal —
- Białko 11 g 21%
- Węglowodany 23 g 8%
- Tłuszcz 4,9 g 6%
- Tłuszcze nasycone 1,2 g 6%
- Błonnik 1,4 g 5%
- Cukry 2,1 g —
- Sód 235 mg 10%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 37 µg 4%
- Witamina C 3 mg 3%
- Witamina D 0,3 µg 2%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 3,2 mg 20%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,61 mg 12%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Biotyna (B7) 1,3 µg 4%
- Foliany (B9) 22 µg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 91 mg 7%
- Żelazo 0,99 mg 6%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 105 mg 8%
- Potas 196 mg 4%
- Cynk 0,8 mg 7%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 7 µg 13%
- Jod 4 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 11 g | 23 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 5,4 g | 11 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 16 g | 34 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 21 g | 45 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 27 g | 56 g | 12 g |
Podobne produkty
- Kanapka z sałatką z szynkichleb pszenny163 kcal / 100 g
- Kanapka z sałatką drobiowąkurczak186 kcal / 100 g
- Sałatka z kurczakiembez dressingu70 kcal / 100 g
- Biała bagietka z kurczakiemz kawiarni/piekarni248 kcal / 100 g
- Sałatka curry z kurczakiem285 kcal / 100 g
- Pasta do kanapek z sałatką drobiową200 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka z sałatką z kurczaka
Jak zrobić kanapkę z sałatką z kurczaka, żeby pieczywo nie rozmokło?
Użyj całkowicie wystudzonego kurczaka, a sałatkę dobrze odsącz z nadmiaru sosu. Posmaruj pieczywo cienko masłem lub serkiem, a liść sałaty połóż między chlebem a farszem.
Jak ugotować kurczaka do sałatki kanapkowej?
Gotuj pierś w lekko pyrkającym wywarze, aż środek osiągnie 75°C; zwykle zajmuje to około 15–20 minut, zależnie od grubości. Ostudź mięso przed pokrojeniem, żeby sos się nie rozrzedził.
Jak długo można przechowywać sałatkę z kurczaka do kanapek?
Trzymaj ją w szczelnym pojemniku w lodówce i zjedz w ciągu 3–4 dni. Gotową kanapkę najlepiej przygotować tuż przed jedzeniem, zwłaszcza gdy zawiera soczyste warzywa.
Z czym podawać kanapkę z sałatką z kurczaka?
Dobrze pasują do niej ogórek kiszony, chrupiąca sałata, rzodkiewka albo cienkie plasterki jabłka. Do farszu możesz dodać seler naciowy i szczypiorek, a pieczywo wybrać pełnoziarniste lub żytnie.
Czym zastąpić majonez w sałatce z kurczaka do kanapek?
Wymieszaj gęsty jogurt naturalny z łyżeczką musztardy i odrobiną soku z cytryny. Jeśli chcesz zachować bardziej kremowy, łagodny smak, połącz jogurt z niewielką ilością majonezu.
Jak bezpiecznie zabrać kanapkę z sałatką z kurczaka do pracy lub szkoły?
Zapakuj ją do szczelnego pojemnika i trzymaj w torbie z wkładem chłodzącym, aż do jedzenia. Nie zostawiaj kanapki z majonezowym lub jogurtowym farszem w temperaturze pokojowej na dłużej niż 2 godziny.
Źródło: CoFID (UK) 11-964 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
