Wiedz, co masz na talerzu
Mrożone danie: smażony ryż z warzywami
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone danie, danie azjatyckie, podgrzane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 118 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 21 g 8%
- Tłuszcz 2 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 1,1 g 4%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 341 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 22 µg 2%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,13 mg 1%
- Witamina K 2,8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0 mg 0%
- Niacyna (B3) 0,39 mg 2%
- Witamina B6 0 mg 0%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,5 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 18,6 mg 1%
- Żelazo 0,4 mg 2%
- Magnez 8,6 mg 2%
- Fosfor 30,7 mg 2%
- Potas 71,6 mg 2%
- Cynk 0,28 mg 3%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 2,7 g | 21 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 1,3 g | 11 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 4 g | 32 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 5,4 g | 42 g | 4,1 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 6,7 g | 53 g | 5,1 g |
Podobne produkty
- Smażony ryż z kurczakiemmrożone danie, danie azjatyckie, podgrzane162 kcal / 100 g
- Wołowina po orientalnem z ryżem i warzywamidanie mrożone, podgrzane109 kcal / 100 g
- Mrożone danie azjatyckie z wołowiną ryżem i warzywamisos imbirowy, podgrzany115 kcal / 100 g
- Kurczak warzywa i ryż z sosem azjatyckimmrożone danie, danie azjatyckie, zawiera sezam, orzechy nerkowca, teriyaki, imbir, tajskie, podgrzane110 kcal / 100 g
- Mrożone danie: słodko-kwaśny kurczak z warzywami i ryżemdanie azjatyckie, kurczak, warzywa i ryż, sos słodko-kwaśny, podgrzane125 kcal / 100 g
- Mieszanka warzyw z ziarnamikupione mrożone, ugotowane122 kcal / 100 g
- Smażony ryż z jajkiemgotowe do spożycia, podgrzane, detaliczne, nie na wynos169 kcal / 100 g
- Ryż smażonymieszany, chiński, na wynos143 kcal / 100 g
- Gotowe danie warzywnez ryżem/makaronem/kluskami115 kcal / 100 g
- Mieszanka warzyw po azjatyckugłęboko mrożona, pieczona34 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mrożone danie: smażony ryż z warzywami
Jak podgrzać mrożony smażony ryż z warzywami na patelni?
Wsyp ryż na rozgrzaną patelnię z łyżką wody i przykryj; podgrzewaj na średnim ogniu, mieszając co minutę, aż będzie parujący w całej porcji, zwykle przez 6–8 minut. Jeśli ryż jest zbity, rozdziel go łopatką w trakcie.
Czy mrożony smażony ryż z warzywami trzeba rozmrażać przed przygotowaniem?
Nie — zwykle możesz wsypać go prosto z zamrażarki na patelnię lub do mikrofalówki. Rozmrażanie wcześniej może sprawić, że ryż będzie bardziej miękki i kleisty; zastosuj sposób podgrzewania podany na opakowaniu.
Jak zrobić mrożony smażony ryż z warzywami w mikrofalówce?
Przełóż porcję do naczynia nadającego się do mikrofalówki, dodaj łyżkę wody i przykryj luźno. Podgrzewaj, mieszając w połowie, aż całość będzie gorąca i będzie z niej uchodzić para; czas zależy od mocy urządzenia i wielkości porcji.
Co dodać do smażonego ryżu z warzywami, żeby był bardziej sycący?
Dodaj jajko, podsmażone tofu albo kawałki kurczaka; jajko wlej na patelnię obok ryżu i zetnij, zanim wymieszasz je z resztą. Przy surowym drobiu najpierw usmaż go osobno, aż środek osiągnie 75°C.
Z czym podać smażony ryż z warzywami?
Pasuje do niego jajko sadzone, tofu, kurczak albo krewetki oraz świeży ogórek czy szczypiorek. Dla wyraźniejszego smaku możesz dodać sos sojowy, limonkę lub odrobinę oleju sezamowego.
Czym różni się smażony ryż z warzywami od smażonego ryżu z jajkiem?
Smażony ryż z jajkiem ma zwykle więcej białka i tłuszczu: w 100 g ma 3,9 g białka i 5,3 g tłuszczu, a smażony ryż z warzywami 2,7 g białka i 2 g tłuszczu. Przepis i proporcje składników mogą się różnić.
Jak przechowywać resztki podgrzanego smażonego ryżu z warzywami?
Po posiłku szybko schłodź resztki, przełóż do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki; zjedz w ciągu 1–2 dni. Podgrzewaj tylko raz, aż cała porcja będzie parująca, i nie zamrażaj ponownie ryżu, który był już rozmrożony.
Czy mrożony smażony ryż z warzywami zawiera dużo soli?
Jedna porcja zawiera 341 mg sodu na każde 100 g, a sól może pochodzić między innymi z sosu sojowego lub przypraw. Jeśli dodajesz sos podczas podgrzewania, spróbuj najpierw ryżu — dodatkowa porcja może go łatwo przesolić.
Źródło: Canadian Nutrient File 7970 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
