Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z sałatką jajeczną
Kalorie i wartości odżywcze
domowej roboty
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 305 kcal —
- Białko 8,7 g 17%
- Węglowodany 17 g 6%
- Tłuszcz 22 g 28%
- Tłuszcze nasycone 4,2 g 21%
- Błonnik 0,8 g 3%
- Cukry 2 g —
- Sód 441 mg 19%
- Cholesterol 213 mg 71%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 97,2 µg 11%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,68 µg 3%
- Witamina E 1,6 mg 11%
- Witamina K 0,11 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
- Ryboflawina (B2) 0,35 mg 27%
- Niacyna (B3) 1,4 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,2 mg 12%
- Foliany (B9) 57,9 µg 14%
- Witamina B12 0,58 µg 24%
Składniki mineralne
- Wapń 75,6 mg 6%
- Żelazo 1,9 mg 10%
- Magnez 12,3 mg 3%
- Fosfor 119 mg 10%
- Potas 98,8 mg 2%
- Cynk 0,77 mg 7%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 20,5 µg 37%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 8,7 g | 17 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,3 g | 8,3 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 13 g | 25 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 17 g | 33 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 22 g | 42 g | 55 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Kanapka z sałatką jajeczną
Jak zrobić kanapkę z sałatką jajeczną, żeby pieczywo nie rozmiękło?
Ugotowane jajka ostudź, drobno posiekaj i wymieszaj z majonezem oraz musztardą. Posmaruj pieczywo cienko masłem albo połóż na nim liść sałaty jako barierę, a sałatkę nałóż tuż przed jedzeniem.
Jak długo gotować jajka na sałatkę jajeczną?
Włóż jajka do wrzątku i gotuj około 9–10 minut, a potem od razu przełóż je do zimnej wody. Żółtko będzie ścięte, ale nie przesuszone; po obraniu łatwo je posiekasz.
Co dodać do sałatki jajecznej na kanapki?
Drobno posiekany szczypiorek, koperek, ogórek kiszony lub seler naciowy dodają świeżości i chrupkości. Musztarda podkręca smak, a odrobina soku z cytryny równoważy majonez.
Jak przechowywać kanapkę z sałatką jajeczną?
Gotową kanapkę zawiń szczelnie i trzymaj w lodówce; najlepiej zjedz ją tego samego dnia, bo pieczywo nasiąka wilgocią. Samą sałatkę przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce i zużyj w ciągu 3–4 dni.
Czy kanapkę z sałatką jajeczną można zamrozić?
Nie warto: po rozmrożeniu majonez może się rozwarstwić, a jajka i pieczywo tracą przyjemną konsystencję. Jeśli chcesz przygotować ją wcześniej, ugotuj jajka i trzymaj je osobno w lodówce, a kanapkę złóż przed podaniem.
Czym różni się kanapka z sałatką jajeczną od kanapki z jajkiem i majonezem?
Sałatka jajeczna zwykle zawiera posiekane jajka wymieszane z dodatkami, na przykład musztardą, szczypiorkiem lub ogórkiem; kanapka z jajkiem i majonezem może mieć po prostu plastry jajka. W porcji na 100 g ta pierwsza ma 305 kcal, a kanapka z jajkiem i majonezem 243 kcal.
Czy kanapka z sałatką jajeczną zawiera dużo białka?
Dostarcza 8,7 g białka na 100 g. W porównaniu z kanapką z sałatką z tuńczyka, która ma 12,5 g na 100 g, zawiera go mniej.
Czy kanapka z sałatką jajeczną nadaje się do lunchboxu?
Tak, jeśli możesz przechować ją w chłodzie. Zapakuj ją w szczelny pojemnik z wkładem chłodzącym, a gdy lunchbox długo pozostanie w cieple, bezpieczniej zabrać osobno pieczywo i sałatkę i złożyć kanapkę tuż przed jedzeniem.
Źródło: Canadian Nutrient File 6747 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
