Wiedz, co masz na talerzu
Masło orzechowe gładkie
Kalorie i wartości odżywcze
bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 598 kcal —
- Białko 22 g 44%
- Węglowodany 17 g 6%
- Tłuszcz 51 g 66%
- Tłuszcze nasycone 10 g 52%
- Błonnik 5 g 18%
- Cukry 10 g —
- Sód 17 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 9,1 mg 61%
- Witamina K 0,3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacyna (B3) 13,1 mg 82%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 23%
- Witamina B6 0,44 mg 26%
- Foliany (B9) 87 µg 22%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 63 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 49 mg 4%
- Żelazo 1,7 mg 10%
- Magnez 168 mg 40%
- Fosfor 335 mg 27%
- Potas 558 mg 12%
- Cynk 2,5 mg 23%
- Miedź 0,42 mg 47%
- Mangan 1,7 mg 72%
- Selen 4,1 µg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 598 | 22 g | 17 g | 51 g |
| 1 porcja | 32 g | 191 | 7,1 g | 5,5 g | 16 g |
| 2 porcje | 64 g | 383 | 14 g | 11 g | 33 g |
| ½ porcji | 16 g | 96 | 3,6 g | 2,8 g | 8,2 g |
| 3 porcje | 96 g | 574 | 21 g | 17 g | 49 g |
| 4 porcje | 128 g | 765 | 28 g | 22 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 299 | 11 g | 8,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 897 | 33 g | 26 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1196 | 44 g | 35 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1495 | 56 g | 43 g | 128 g |
Podobne produkty
- Masło orzechowe gładkie wzbogacone w witaminy i mineraływzbogacone w witaminy i minerały591 kcal / 100 g
- Masło orzechowe gładkie o obniżonej zawartości tłuszczu520 kcal / 100 g
- Kremowe masło orzechowez kwasami omega-3608 kcal / 100 g
- Chrupiące masło orzechowebez soli589 kcal / 100 g
- Masło orzechowe100% orzeszków ziemnych, bez soli611 kcal / 100 g
- Gładkie masło orzechowe607 kcal / 100 g
- Naturalne masło orzechowe585 kcal / 100 g
- Masło orzechowe o obniżonej zawartości sodu590 kcal / 100 g
- Pasta orzechowa o obniżonej zawartości cukru650 kcal / 100 g
- Orzeszki ziemneniesolone627 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Masło orzechowe gładkie
Ile masła orzechowego gładkiego to jedna porcja?
Typowa porcja to jedna łyżka, około 32 g; możesz posmarować nią pieczywo albo dodać ją do owsianki. Taka porcja dostarcza 191 kcal.
Czy olej na wierzchu masła orzechowego oznacza, że się zepsuło?
Nie — w maśle, które nie zawiera emulgatorów, olej może oddzielić się od stałej masy. Wymieszaj je dokładnie czystą łyżką, sięgając dna słoika, i szczelnie zamknij opakowanie.
Jak przechowywać masło orzechowe gładkie po otwarciu?
Trzymaj szczelnie zamknięty słoik w suchym, chłodnym miejscu, z dala od słońca i źródeł ciepła. Lodówka spowalnia jełczenie, ale sprawia, że masło twardnieje i trudniej je rozsmarować.
Jak zrobić sos z masła orzechowego gładkiego?
Wymieszaj je z odrobiną gorącej wody, aż powstanie gładki sos, a potem dodaj sok z limonki, sos sojowy i czosnek. Pasuje do makaronu, warzyw i dań w stylu satay.
Do czego pasuje masło orzechowe gładkie poza kanapkami?
Dodaj je do owsianki, koktajlu albo ciasta na ciasteczka; dobrze łączy się z bananem, kakao i jabłkiem. W wersji wytrawnej sprawdza się w sosach do makaronu i warzyw.
Czym zastąpić masło orzechowe gładkie w przepisie?
W sosie lub smarowidle możesz użyć tahini, czyli pasty sezamowej, albo masła z migdałów czy nerkowców. Smak będzie inny, a pasty z innych orzechów również mogą uczulać.
Czy masło orzechowe gładkie jest bezpieczne dla małych dzieci?
Gęsta, lepka porcja może utrudniać połykanie, więc nie podawaj dziecku masła prosto z pełnej łyżki. Rozsmaruj cienką warstwę na pieczywie albo rozrzedź je w owsiance czy jogurcie; uwzględnij też możliwość alergii na orzeszki ziemne.
Czy masło orzechowe gładkie ma dużo białka?
Jedna typowa porcja, czyli 32 g, zawiera 7,1 g białka. Dostarcza też głównie tłuszczów nienasyconych, choć zawiera również tłuszcze nasycone.
Źródło: USDA FoodData Central 172470 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
