Wiedz, co masz na talerzu

Masło orzechowe gładkie o obniżonej zawartości tłuszczu

Kalorie i wartości odżywcze

520

kaloriekcal na 100 g

Białko26 g

Węglowodany30 g

Tłuszcz34 g

Udział kalorii

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS

Kalorie 520 kcal —
Białko 26 g 52%
Węglowodany 30 g 11%
Tłuszcz 34 g 44%
Tłuszcze nasycone 5,8 g 29%
Błonnik 5,2 g 19%
Cukry 9,3 g —
Sód 540 mg 23%
Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

Witamina A 0 µg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 µg 0%
Witamina E 9 mg 60%
Witamina K 0,6 µg 1%
Tiamina (B1) 0,27 mg 23%
Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
Niacyna (B3) 14,6 mg 91%
Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 21%
Witamina B6 0,31 mg 18%
Foliany (B9) 60 µg 15%
Witamina B12 0 µg 0%
Cholina 63,4 mg 12%

Składniki mineralne

Wapń 35 mg 3%
Żelazo 1,9 mg 11%
Magnez 170 mg 40%
Fosfor 369 mg 30%
Potas 669 mg 14%
Cynk 2,8 mg 25%
Miedź 0,58 mg 64%
Mangan 1,5 mg 64%
Selen 7,5 µg 14%

Kalorie w porcji

Porcja	Masa	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
100 g	100 g	520	26 g	31 g	34 g
1 porcja	36 g	187	9,3 g	11 g	12 g
2 porcje	72 g	374	19 g	22 g	25 g
½ porcji	18 g	94	4,7 g	5,5 g	6,1 g
3 porcje	108 g	562	28 g	33 g	37 g
4 porcje	144 g	749	37 g	44 g	49 g
50 g	50 g	260	13 g	15 g	17 g
150 g	150 g	780	39 g	46 g	51 g
200 g	200 g	1040	52 g	61 g	68 g
250 g	250 g	1300	65 g	76 g	85 g

Podobne produkty

Pytania o produkt: Masło orzechowe gładkie o obniżonej zawartości tłuszczu

Czy masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu można jeść prosto ze słoika?

Tak — możesz smarować nim pieczywo albo dodać łyżeczkę do owsianki czy jogurtu. Porcja łyżki stołowej, około 36 g, ma 187 kcal.

Jak rozrzedzić masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu do sosu?

Rozmieszaj je z ciepłą wodą, dodając ją po łyżce, aż sos będzie gładki. Do makaronu lub warzyw dodaj sok z limonki, sos sojowy i odrobinę chili.

Czy masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu nadaje się do pieczenia?

Tak, możesz użyć go do ciasteczek, batoników owsianych i wypieków z masłem orzechowym. Ponieważ zawiera mniej tłuszczu niż zwykłe masło orzechowe, nie zawsze zastąpi je w tej samej ilości w przepisie — najlepszy efekt daje przepis opracowany właśnie z użyciem wersji o obniżonej zawartości tłuszczu.

Jak przechowywać otwarte masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu?

Trzymaj je szczelnie zamknięte, z dala od ciepła i słońca; po otwarciu kieruj się wskazówkami na opakowaniu. Nabieraj czystą, suchą łyżką, żeby nie wprowadzać do słoika okruszków ani wilgoci.

Z czym dobrze smakuje masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu?

Pasuje do banana, jabłka, owsianki i tostów, a w daniach wytrawnych do makaronu, tofu oraz warzyw. Możesz też połączyć je z sosem sojowym i limonką, aby zrobić szybki sos w stylu satay.

Czy masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu zawiera orzeszki ziemne?

Tak — to produkt z orzeszków ziemnych, więc nie nadaje się dla osoby uczulonej na orzeszki ziemne. „Obniżona zawartość tłuszczu” nie oznacza, że produkt jest bez orzechów ani że nie może zawierać innych składników alergennych.

Czy masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu jest dobrym źródłem białka?

Dostarcza 26 g białka w 100 g, a łyżka stołowa waży około 36 g. Możesz dodać je do owsianki lub koktajlu, ale zwykle je się je w niewielkiej porcji.

Źródło: USDA FoodData Central 172458 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika