Wiedz, co masz na talerzu
kremowe masło orzechowe
Kalorie i wartości odżywcze
z kwasami omega-3
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 608 kcal —
- Białko 24 g 49%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 54 g 69%
- Tłuszcze nasycone 9,7 g 48%
- Błonnik 6,1 g 22%
- Cukry 3,1 g —
- Sód 356 mg 15%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina E 10,3 mg 69%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 12,9 mg 80%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,29 mg 17%
- Cholina 94,5 mg 17%
Składniki mineralne
- Wapń 45 mg 3%
- Żelazo 1,7 mg 9%
- Magnez 191 mg 45%
- Fosfor 426 mg 34%
- Potas 780 mg 17%
- Cynk 3,1 mg 28%
- Miedź 0,48 mg 53%
- Mangan 1,9 mg 80%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 25 g | 11 g | 54 g |
| 1 porcja | 16 g | 97 | 3,9 g | 1,7 g | 8,7 g |
| 2 porcje | 32 g | 195 | 7,8 g | 3,5 g | 17 g |
| ½ porcji | 8 g | 49 | 2 g | 0,9 g | 4,3 g |
| 3 porcje | 48 g | 292 | 12 g | 5,2 g | 26 g |
| 4 porcje | 64 g | 389 | 16 g | 7 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 5,5 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 37 g | 16 g | 81 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 49 g | 22 g | 108 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 61 g | 27 g | 135 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: kremowe masło orzechowe
Ile masła orzechowego nałożyć na kanapkę?
Zacznij od jednej łyżki, czyli 16 g — wystarczy na cienką warstwę na kromce. Dwie łyżki dają już 195 kcal.
Jak rozrzedzić masło orzechowe do sosu?
Wymieszaj je najpierw z odrobiną ciepłej wody, dodając ją po łyżeczce; masa najpierw zgęstnieje, a potem stanie się gładka i lejąca. Do sosu w stylu satay dodaj sos sojowy, sok z limonki i czosnek.
Czy masło orzechowe trzeba trzymać w lodówce?
Po otwarciu kieruj się instrukcją na opakowaniu: masła z dodatkiem oleju lub cukru zwykle można przechowywać w szafce, a naturalne najlepiej trzymać w lodówce, by spowolnić jełczenie. Jeśli olej oddzielił się, dokładnie wymieszaj masło przed schłodzeniem.
Jakie śniadanie zrobić z masłem orzechowym?
Posmaruj nim tost i dodaj plasterki banana albo wmieszaj łyżkę do owsianki po ugotowaniu. W koktajlu dobrze łączy się z bananem, mlekiem lub napojem roślinnym i kakao.
Czym zastąpić masło orzechowe w przepisie?
Wybierz masło z migdałów, nerkowców lub słonecznika i użyj go w tej samej ilości; smak będzie inny, ale gęsta konsystencja sprawdzi się w owsiance, sosie i wypiekach. Przy alergii sprawdź też, czy zamiennik nie zawiera orzeszków ziemnych ani śladów innych alergenów.
Czym różni się kremowe masło orzechowe od chrupiącego?
Kremowe jest całkowicie gładkie, a chrupiące zawiera kawałki orzeszków. W typowych wersjach chrupiące ma nieco więcej błonnika: 8 g na 100 g wobec 6,1 g w kremowym.
Czy kremowe masło orzechowe zawiera dużo białka?
Dostarcza 24 g białka na 100 g, ale typowa porcja jednej łyżki, czyli 16 g, to około 3,9 g. Łatwo połączyć je z pieczywem, owsianką lub jogurtem.
Czy kremowe masło orzechowe może uczulać?
Tak. Orzeszki ziemne są częstym alergenem, a reakcja może być poważna; jeśli ktoś ma alergię, nie podawaj mu masła orzechowego ani potraw, które mogły mieć z nim kontakt.
Źródło: USDA FoodData Central 172471 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
