Wiedz, co masz na talerzu

Orzeszki ziemne

Kalorie i wartości odżywcze

niesolone

627
kaloriekcal na 100 g
Białko25 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz52 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 627 kcal —
  • Białko 25 g 50%
  • Węglowodany 12 g 4%
  • Tłuszcz 52 g 66%
  • Tłuszcze nasycone 7,5 g 38%
  • Błonnik 6,8 g 24%
  • Cukry 4,8 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g62725 g12 g52 g
50 g50 g31413 g5,9 g26 g
150 g150 g94138 g18 g78 g
200 g200 g125450 g24 g103 g
250 g250 g156863 g30 g129 g

Pytania o produkt: Orzeszki ziemne

Jak uprażyć orzeszki ziemne w piekarniku?

Rozsyp je w jednej warstwie na blasze i piecz w 170°C przez 10–15 minut, mieszając w połowie czasu. Są gotowe, gdy pachną prażonymi orzechami; ostudź je przed jedzeniem, bo po wyjęciu z piekarnika nadal miękną.

Jak przechowywać orzeszki ziemne, żeby nie zjełczały?

Trzymaj je w szczelnym pojemniku, w chłodnym i ciemnym miejscu, z dala od kuchenki i wilgoci. Jeśli kupiłeś większy zapas, możesz zamrozić porcje w szczelnych opakowaniach.

Do czego pasują orzeszki ziemne?

Posiekane dodaj do pad thai, sałatek i dań z ryżem; dobrze pasują też do sosów z mlekiem kokosowym, limonką, czosnkiem i sosem sojowym. Zmiksowane z wodą i przyprawami zagęszczają sos do szaszłyków satay.

Czym zastąpić orzeszki ziemne w przepisie?

W sosie lub wypiekach możesz użyć migdałów albo nerkowców, ale smak będzie łagodniejszy i mniej charakterystyczny. Do posypania sałatki sprawdzą się pestki słonecznika lub dyni, zwłaszcza gdy zależy ci na chrupkości.

Czy orzeszki ziemne są orzechami?

Botanicznie to nasiona rośliny strączkowej, a nie orzechy rosnące na drzewie. Strąki rozwijają się pod ziemią, stąd angielska nazwa „peanut”.

Czy orzeszki ziemne można jeść na surowo?

Tak, ale wiele osób woli je prażone, bo prażenie wydobywa ich aromat i chrupkość. Jeśli używasz surowych orzeszków, wybierz całe, suche sztuki i wyrzuć te spleśniałe lub o stęchłym zapachu.

Czy orzeszki ziemne mogą uczulać?

Tak, są częstym alergenem i reakcja może być ciężka. Jeśli przygotowujesz jedzenie dla kogoś z alergią, nie wystarczy usunąć orzeszków z gotowej potrawy — unikaj też wspólnych desek, noży i innych powierzchni.

Źródło: NEVO (Netherlands) 204 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika