Wiedz, co masz na talerzu
Makrela
Kalorie i wartości odżywcze
konserwa w oleju, nieodsączona
151
kaloriekcal na 100 g
Białko17 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz9,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 151 kcal —
- Białko 17 g 33%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 9,5 g 12%
- Tłuszcze nasycone 2,5 g 12%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 340 mg 15%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 2,7 µg 14%
- Witamina E 0,72 mg 5%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Ryboflawina (B2) 7,7 mg 592%
- Niacyna (B3) 11 mg 69%
- Witamina B6 0,52 mg 31%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 5 µg 208%
Składniki mineralne
- Wapń 240 mg 18%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Fosfor 290 mg 23%
- Potas 250 mg 5%
- Cynk 0,89 mg 8%
- Selen 69 µg 125%
- Jod 30 µg 20%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 17 g | 0 g | 9,5 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 8,3 g | 0 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 33 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 41 g | 0 g | 24 g |
Podobne produkty
- Makrela atlantyckasurowe205 kcal / 100 g
- Makrela królewskasurowy105 kcal / 100 g
- Makrela hiszpańskasurowy139 kcal / 100 g
- Makrela w solance177 kcal / 100 g
- Filet z makreliw oleju, z puszki324 kcal / 100 g
- Filety z makrelikonserwowane w oliwie z oliwek182 kcal / 100 g
- Sardynkikonserwowe w oleju, odsączone206 kcal / 100 g
- Ostrołądkakonserwa, odcedzone stałe składniki156 kcal / 100 g
- Filet z makreli z grillaw sosie w puszce, odsączony259 kcal / 100 g
- Sardynki w konserwiew oleju, odcedzony237 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Makrela
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela?
100 g produktu Makrela zawiera 151 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 9,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela?
50 g produktu Makrela zawiera 76 kcal, w tym 8,3 g białka, 0 g węglowodanów i 4,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela?
150 g produktu Makrela zawiera 227 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Makrela?
200 g produktu Makrela zawiera 302 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Makrela?
250 g produktu Makrela zawiera 378 kcal, w tym 41 g białka, 0 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Źródło: FOODfiles (New Zealand) K1027 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
