Wiedz, co masz na talerzu
Krakersy pełnoziarniste
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 463 kcal —
- Białko 7,3 g 15%
- Węglowodany 63 g 23%
- Tłuszcz 18 g 23%
- Tłuszcze nasycone 4,3 g 22%
- Błonnik 4,9 g 18%
- Cukry 10 g —
- Sód 748 mg 33%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,9 mg 19%
- Witamina K 14,2 µg 12%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 27%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 19%
- Niacyna (B3) 4,5 mg 28%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,48 mg 10%
- Witamina B6 0,18 mg 11%
- Foliany (B9) 58 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 27,2 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 167 mg 13%
- Żelazo 3,7 mg 20%
- Magnez 47 mg 11%
- Fosfor 356 mg 28%
- Potas 209 mg 4%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,2 mg 22%
- Mangan 0,92 mg 40%
- Selen 8,7 µg 16%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 porcja | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 porcje | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ porcji | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 porcje | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 porcje | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Podobne produkty
- Krakersy pełnoziarniste przekładane masłem orzechowympełnoziarniste, typu kanapkowego, z nadzieniem z masła orzechowego465 kcal / 100 g
- Krakers typu przekąskowego standardowyz pełnymi ziarnami pszenicy463 kcal / 100 g
- Krakers pełnoziarnistywszystkie smaki473 kcal / 100 g
- Krakersy solone pełnoziarnistezawiera wielozbożowe398 kcal / 100 g
- Krakersy pszenne z pełnego ziarnazwykłe410 kcal / 100 g
- Cienki krakers pszenny pełnoziarnistywszystkie smaki455 kcal / 100 g
- Standardowe krakersy przekąskowezwykłe, o niskiej zawartości soli502 kcal / 100 g
- Herbatnik pełnoziarnisty522 kcal / 100 g
- Kanapka z krakersów pszennychnadzienie serowe506 kcal / 100 g
- Niskotłuszczowe krakersy pszenne410 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Krakersy pełnoziarniste
Z czym podawać krakersy pełnoziarniste?
Łączą się z hummusem, twarożkiem, pastą jajeczną i miękkimi serami; możesz dodać plaster ogórka, rzodkiewkę albo kawałek łososia. Nakładaj wilgotne dodatki tuż przed podaniem, żeby krakersy nie zmiękły.
Jak przechowywać otwarte krakersy pełnoziarniste, żeby pozostały chrupiące?
Zamknij je szczelnie w pojemniku lub dobrze zawiń opakowanie i trzymaj w suchym miejscu, z dala od pary oraz produktów o intensywnym zapachu. Jeśli zmiękły, rozłóż je na blasze i podgrzewaj kilka minut w piekarniku nagrzanym do 160°C, a potem ostudź.
Jak wykorzystać krakersy pełnoziarniste zamiast bułki tartej?
Rozkrusz je na drobne okruchy i użyj do panierowania kotletów, ryby lub warzyw albo jako chrupiącej posypki do zapiekanki. Ponieważ mogą być słone, spróbuj panierki przed dosalaniem.
Ile krakersów pełnoziarnistych zjeść na jedną przekąskę?
Porcja 15 g dostarcza 69 kcal. To zwykle kilka sztuk, zależnie od ich wielkości; podaj je z pastą lub serem, zamiast podjadać prosto z opakowania.
Czy krakersy pełnoziarniste mają więcej błonnika niż zwykłe krakersy?
Tak: mają 4,9 g błonnika na 100 g, a standardowe krakersy przekąskowe 1,6 g. To porównanie dotyczy podanych rodzajów, bo receptury krakersów mogą się różnić.
Czy krakersy pełnoziarniste nadają się dla małych dzieci?
Twarde, suche krakersy mogą kruszyć się na ostre kawałki, więc nie podawaj ich dziecku, które nie radzi sobie jeszcze z gryzieniem i żuciem. Starszemu dziecku podaj mały kawałek pod nadzorem, najlepiej z miękką pastą.
Jak poznać, że krakersy pełnoziarniste zwietrzały?
Zwykle tracą chrupkość i mogą nabrać stęchłego lub zjełczałego zapachu. Jeśli pachną nieświeżym tłuszczem albo opakowanie było zawilgocone, wyrzuć je zamiast próbować odświeżać.
Źródło: USDA FoodData Central 171846 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
