Wiedz, co masz na talerzu
krakersy pełnoziarniste przekładane masłem orzechowym
Kalorie i wartości odżywcze
pełnoziarniste, typu kanapkowego, z nadzieniem z masła orzechowego
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 465 kcal —
- Białko 14 g 28%
- Węglowodany 45 g 16%
- Tłuszcz 21 g 27%
- Tłuszcze nasycone 4,5 g 23%
- Błonnik 9,4 g 34%
- Cukry 9,4 g —
- Sód 635 mg 28%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,6 mg 18%
- Witamina K 4,5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,33 mg 28%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacyna (B3) 6,3 mg 39%
- Witamina B6 0,22 mg 13%
- Foliany (B9) 74 µg 19%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 29,7 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 33 mg 3%
- Żelazo 3,1 mg 17%
- Magnez 107 mg 25%
- Fosfor 256 mg 20%
- Potas 330 mg 7%
- Cynk 2,1 mg 19%
- Miedź 0,31 mg 34%
- Selen 18,7 µg 34%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 porcja | 43 g | 200 | 6,1 g | 19 g | 9,1 g |
| 2 porcje | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ porcji | 21,5 g | 100 | 3 g | 9,7 g | 4,6 g |
| 3 porcje | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 porcje | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7,1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
Podobne produkty
- Krakers pełnoziarnisty z nadzieniemz nadzieniem masło orzechowe465 kcal / 100 g
- Krakersy pszenne z masłem orzechowympszenne, typu sandwich, z masłem orzechowym495 kcal / 100 g
- Krakersy z masłem orzechowymz masłem orzechowym494 kcal / 100 g
- Kanapka z krakersów pszennychnadzienie z masła orzechowego495 kcal / 100 g
- Krakers pszenny kanapkowyz nadzieniem masła orzechowego495 kcal / 100 g
- Ciasteczka z masłem orzechowymzwykłe478 kcal / 100 g
- Ciasteczka z masłem orzzechowymdieta specjalna535 kcal / 100 g
- Ciasteczko przekładane masłem orzechowym478 kcal / 100 g
- Cienki krakers pszenny pełnoziarnistywszystkie smaki455 kcal / 100 g
- Pełnoziarniste ciasteczko z nadzieniem czekoladowympełnoziarniste465 kcal / 100 g
Pytania o produkt: krakersy pełnoziarniste przekładane masłem orzechowym
Ile krakersów pełnoziarnistych przekładanych masłem orzechowym to porcja?
Typowa porcja waży 43 g; sprawdź masę porcji na opakowaniu, bo liczba krakersów zależy od ich wielkości. Taka porcja dostarcza 200 kcal.
Czy krakersy pełnoziarniste przekładane masłem orzechowym trzeba podgrzewać?
Nie — są gotowe do jedzenia prosto z opakowania. Jeśli chcesz je lekko podgrzać, połóż je na blasze w piekarniku nagrzanym do 150°C na 3–5 minut i ostudź przed jedzeniem, żeby nadzienie nie parzyło.
Jak przechowywać krakersy pełnoziarniste przekładane masłem orzechowym po otwarciu?
Zamknij opakowanie szczelnie albo przełóż krakersy do pojemnika; trzymaj je w suchym, chłodnym miejscu. Wilgoć zmiękcza krakersy, a lodówka może sprawić, że stracą chrupkość.
Z czym podawać krakersy pełnoziarniste przekładane masłem orzechowym?
Pasują do plasterków jabłka lub banana, które równoważą słone, orzechowe nadzienie. Możesz też podać je z jogurtem naturalnym jako szybką przekąskę.
Czym zastąpić krakersy pełnoziarniste przekładane masłem orzechowym?
Podobną przekąskę zrobisz, smarując masłem orzechowym dwa krakersy pełnoziarniste i składając je razem. Przy alergii na orzeszki ziemne wybierz nadzienie z tahini lub masła z pestek słonecznika, o ile te składniki są dla ciebie bezpieczne.
Czy krakersy pełnoziarniste przekładane masłem orzechowym zawierają dużo soli?
Zawierają 635 mg sodu na 100 g. Porównując podobne przekąski, krakersy pszenne z masłem orzechowym mają 807 mg sodu na 100 g.
Czy krakersy pełnoziarniste przekładane masłem orzechowym są bezpieczne dla małych dzieci?
Masło orzechowe może być alergenem, a suche, twarde krakersy mogą utrudniać gryzienie i stwarzać ryzyko zadławienia. Małemu dziecku podawaj je tylko pod nadzorem, w małych kawałkach i dopiero po upewnieniu się, że może bezpiecznie jeść orzeszki ziemne.
Źródło: USDA FoodData Central 171855 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
