Wiedz, co masz na talerzu

koper morski

Kalorie i wartości odżywcze

świeže, surowe

39
kaloriekcal na 100 g
Białko2,6 g
Węglowodany3,4 g
Tłuszcz0,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 39 kcal —
  • Białko 2,6 g 5%
  • Węglowodany 3,4 g 1%
  • Tłuszcz 0,7 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 4,7 g 17%
  • Cukry 1,7 g —
  • Sód 248 mg 11%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 227 µg 25%
  • Witamina C 15,8 mg 18%
  • Witamina E 1,9 mg 13%
  • Witamina K 207 µg 173%
  • Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
  • Ryboflawina (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacyna (B3) 0,49 mg 3%
  • Witamina B6 0,14 mg 8%
  • Foliany (B9) 27,9 µg 7%

Składniki mineralne

  • Wapń 264 mg 20%
  • Żelazo 0,7 mg 4%
  • Magnez 33,1 mg 8%
  • Fosfor 63,1 mg 5%
  • Potas 436 mg 9%
  • Mangan 0,58 mg 25%
  • Selen 0,69 µg 1%
  • Jod 4,1 µg 3%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g392,6 g3,4 g0,7 g
50 g50 g201,3 g1,7 g0,3 g
150 g150 g593,9 g5,1 g1 g
200 g200 g795,1 g6,9 g1,3 g
250 g250 g996,4 g8,6 g1,7 g

Pytania o produkt: koper morski

Ile kalorii ma 100 g produktu koper morski?

100 g produktu koper morski zawiera 39 kcal, w tym 2,6 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu koper morski?

50 g produktu koper morski zawiera 20 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu koper morski?

150 g produktu koper morski zawiera 59 kcal, w tym 3,9 g białka, 5,1 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu koper morski?

200 g produktu koper morski zawiera 79 kcal, w tym 5,1 g białka, 6,9 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu koper morski?

250 g produktu koper morski zawiera 99 kcal, w tym 6,4 g białka, 8,6 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20983 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika