Wiedz, co masz na talerzu
Wakamé
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 45 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 8,6 g 3%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 0,5 g 2%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 872 mg 38%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 18 µg 2%
- Witamina C 3 mg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1 mg 7%
- Witamina K 5,3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,7 mg 14%
- Witamina B6 0 mg 0%
- Foliany (B9) 196 µg 49%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 13,9 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 150 mg 12%
- Żelazo 2,2 mg 12%
- Magnez 107 mg 25%
- Fosfor 80 mg 6%
- Potas 50 mg 1%
- Cynk 0,38 mg 3%
- Miedź 0,28 mg 32%
- Mangan 1,4 mg 61%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 porcja | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 porcje | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 porcje | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Podobne produkty
- Suszone wodorosty wakamesuszone, surowe71 kcal / 100 g
- Wakame atlantyckiesuszone lub odwodnione201 kcal / 100 g
- Wodorosty kelpsurowe43 kcal / 100 g
- Algi agarsurowe26 kcal / 100 g
- Wodorosty spirulinasurowe26 kcal / 100 g
- Mech irlandzkisurowy49 kcal / 100 g
- Algi agar-agarsuszone336 kcal / 100 g
- Koper morskiświeže, surowe39 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wakamé
Ile kalorii ma 100 g produktu Wakamé?
100 g produktu Wakamé zawiera 45 kcal, w tym 3 g białka, 8,6 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (10 g) produktu Wakamé?
1 porcja (10 g) produktu Wakamé zawiera 5 kcal, w tym 0,3 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (20 g) produktu Wakamé?
2 porcje (20 g) produktu Wakamé zawiera 9 kcal, w tym 0,6 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (5 g) produktu Wakamé?
½ porcji (5 g) produktu Wakamé zawiera 2 kcal, w tym 0,2 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (30 g) produktu Wakamé?
3 porcje (30 g) produktu Wakamé zawiera 14 kcal, w tym 0,9 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (40 g) produktu Wakamé?
4 porcje (40 g) produktu Wakamé zawiera 18 kcal, w tym 1,2 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Wakamé?
50 g produktu Wakamé zawiera 23 kcal, w tym 1,5 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Wakamé?
150 g produktu Wakamé zawiera 68 kcal, w tym 4,5 g białka, 13 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170496 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
