Wiedz, co masz na talerzu
kasza gryczana
Kalorie i wartości odżywcze
prażone, gotowane
92
kaloriekcal na 100 g
Białko3,4 g
Węglowodany17 g
Tłuszcz0,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 92 kcal —
- Białko 3,4 g 7%
- Węglowodany 17 g 6%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 2,7 g 10%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,09 mg 1%
- Witamina K 1,9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,94 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,36 mg 7%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 14 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 20,1 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 0,8 mg 4%
- Magnez 51 mg 12%
- Fosfor 70 mg 6%
- Potas 88 mg 2%
- Cynk 0,61 mg 6%
- Miedź 0,15 mg 16%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 2,2 µg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3,4 g | 17 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,7 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5,1 g | 26 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6,8 g | 35 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8,5 g | 43 g | 1,6 g |
Podobne produkty
- Gruba kasza gryczanagotowana43 kcal / 100 g
- Kasza gryczana pełnoziarnistasurowy362 kcal / 100 g
- Gryka343 kcal / 100 g
- Ziarno gryki314 kcal / 100 g
- Mąka gryczanapełnoziarnista335 kcal / 100 g
- Całe lub grubo mielone ziarna gryki353 kcal / 100 g
- Japoński makaron sobaugotowany99 kcal / 100 g
- Makaron gryczanygotowane, odsączone109 kcal / 100 g
- Kasza manna gryczanagotowana46 kcal / 100 g
- Kasza jęczmienna perłowa ugotowanaugotowany123 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kasza gryczana
Ile kalorii ma 100 g produktu kasza gryczana?
100 g produktu kasza gryczana zawiera 92 kcal, w tym 3,4 g białka, 17 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kasza gryczana?
50 g produktu kasza gryczana zawiera 46 kcal, w tym 1,7 g białka, 8,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kasza gryczana?
150 g produktu kasza gryczana zawiera 138 kcal, w tym 5,1 g białka, 26 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu kasza gryczana?
200 g produktu kasza gryczana zawiera 184 kcal, w tym 6,8 g białka, 35 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu kasza gryczana?
250 g produktu kasza gryczana zawiera 230 kcal, w tym 8,5 g białka, 43 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 4413 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
