Wiedz, co masz na talerzu
kasza gryczana
Kalorie i wartości odżywcze
prażone, suszone
346
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany65 g
Tłuszcz2,7 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 346 kcal —
- Białko 12 g 23%
- Węglowodany 65 g 24%
- Tłuszcz 2,7 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,6 g 3%
- Błonnik 10 g 37%
- Sód 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,39 mg 3%
- Tiamina (B1) 0,22 mg 19%
- Ryboflawina (B2) 0,27 mg 21%
- Niacyna (B3) 5,1 mg 32%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,2 mg 25%
- Witamina B6 0,35 mg 21%
- Foliany (B9) 42 µg 11%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 54,2 mg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 17 mg 1%
- Żelazo 2,5 mg 14%
- Magnez 221 mg 53%
- Fosfor 319 mg 26%
- Potas 320 mg 7%
- Cynk 2,4 mg 22%
- Miedź 0,62 mg 69%
- Mangan 1,6 mg 70%
- Selen 8,4 µg 15%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 65 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5,9 g | 32 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 97 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 129 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29 g | 162 g | 6,8 g |
Podobne produkty
- Kasza gryczana pełnoziarnistasurowy362 kcal / 100 g
- Gruba kasza gryczana339 kcal / 100 g
- Gryka343 kcal / 100 g
- Ziarno gryki314 kcal / 100 g
- Mąka gryczanapełnoziarnista335 kcal / 100 g
- Całe lub grubo mielone ziarna gryki353 kcal / 100 g
- Buckwheat grain peeled341 kcal / 100 g
- Buckwheat groats353 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kasza gryczana
Ile kalorii ma 100 g produktu kasza gryczana?
100 g produktu kasza gryczana zawiera 346 kcal, w tym 12 g białka, 65 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kasza gryczana?
50 g produktu kasza gryczana zawiera 173 kcal, w tym 5,9 g białka, 32 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kasza gryczana?
150 g produktu kasza gryczana zawiera 519 kcal, w tym 18 g białka, 97 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu kasza gryczana?
200 g produktu kasza gryczana zawiera 692 kcal, w tym 24 g białka, 129 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu kasza gryczana?
250 g produktu kasza gryczana zawiera 865 kcal, w tym 29 g białka, 162 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 4412 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
