Wiedz, co masz na talerzu
Kasza gryczana
Kalorie i wartości odżywcze
prażone, gotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 92 kcal —
- Białko 3,4 g 7%
- Węglowodany 17 g 6%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 2,7 g 10%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,09 mg 1%
- Witamina K 1,9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,94 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,36 mg 7%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 14 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 20,1 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 0,8 mg 4%
- Magnez 51 mg 12%
- Fosfor 70 mg 6%
- Potas 88 mg 2%
- Cynk 0,61 mg 6%
- Miedź 0,15 mg 16%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 2,2 µg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3,4 g | 17 g | 0,6 g |
| 1 porcja | 168 g | 155 | 5,7 g | 29 g | 1 g |
| 2 porcje | 336 g | 309 | 11 g | 58 g | 2,1 g |
| ½ porcji | 84 g | 77 | 2,8 g | 15 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 504 g | 464 | 17 g | 87 g | 3,1 g |
| 4 porcje | 672 g | 618 | 23 g | 116 g | 4,2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,7 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5,1 g | 26 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6,8 g | 35 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8,5 g | 43 g | 1,6 g |
Podobne produkty
- Gruba kasza gryczanagotowana43 kcal / 100 g
- Kasza gryczana pełnoziarnistasurowy362 kcal / 100 g
- Gryka343 kcal / 100 g
- Ziarno gryki314 kcal / 100 g
- Mąka gryczanapełnoziarnista335 kcal / 100 g
- Japoński makaron sobaugotowany99 kcal / 100 g
- Całe lub grubo mielone ziarna gryki353 kcal / 100 g
- Makaron gryczanygotowane, odsączone109 kcal / 100 g
- Kasza manna gryczanagotowana46 kcal / 100 g
- Kasza jęczmienna perłowa ugotowanaugotowany123 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kasza gryczana
Ile kalorii ma 100 g produktu Kasza gryczana?
100 g produktu Kasza gryczana zawiera 92 kcal, w tym 3,4 g białka, 17 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (168 g) produktu Kasza gryczana?
1 porcja (168 g) produktu Kasza gryczana zawiera 155 kcal, w tym 5,7 g białka, 29 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (336 g) produktu Kasza gryczana?
2 porcje (336 g) produktu Kasza gryczana zawiera 309 kcal, w tym 11 g białka, 58 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (84 g) produktu Kasza gryczana?
½ porcji (84 g) produktu Kasza gryczana zawiera 77 kcal, w tym 2,8 g białka, 15 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (504 g) produktu Kasza gryczana?
3 porcje (504 g) produktu Kasza gryczana zawiera 464 kcal, w tym 17 g białka, 87 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (672 g) produktu Kasza gryczana?
4 porcje (672 g) produktu Kasza gryczana zawiera 618 kcal, w tym 23 g białka, 116 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kasza gryczana?
50 g produktu Kasza gryczana zawiera 46 kcal, w tym 1,7 g białka, 8,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kasza gryczana?
150 g produktu Kasza gryczana zawiera 138 kcal, w tym 5,1 g białka, 26 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170686 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
