Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z grillowaną piersią kurczaka
Kalorie i wartości odżywcze
grillowana pierś kurczaka, bez oleju, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 226 kcal —
- Białko 20 g 40%
- Węglowodany 29 g 10%
- Tłuszcz 3,2 g 4%
- Błonnik 1,5 g 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 20 g | 29 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 9,9 g | 14 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 30 g | 43 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 40 g | 58 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 50 g | 72 g | 8,1 g |
Podobne produkty
- Kanapka z kurczakiemz grillowaną piersią z kurczaka, sałatą lodową, surową marchewką i pomidorem, bez oleju, bez soli, surowe143 kcal / 100 g
- Kanapkaz tradycyjnego krojonego chleba, z grillowaną piersią kurczaka bez oleju i soli, surową marchewką, pomidorem i sałatą lodową141 kcal / 100 g
- Pierś z kurczakabez skóry i tłuszczu, grillowana, bez oleju, solona149 kcal / 100 g
- Grillowana piersi z kurczaka bez skórypierś, grillowana bez skóry, tylko mięso148 kcal / 100 g
- Kurczak z grilla lub pieczonyw całości, bez skóry, bez oleju, z solą179 kcal / 100 g
- Sandwich whole wheat sliced bread with grilled chicken breast raw carrot tomato yogurt sauce and iceberg lettuce136 kcal / 100 g
- Grillowana kanapkakrojony chleb pełnoziarnisty, z serem i margaryną, grillowany323 kcal / 100 g
- Sandwich pita bread with breast chicken grilled iceberg lettuce raw carrot tomato and yogurt sauce without oil and salt148 kcal / 100 g
- Filet z piersi kurczakagrillowany140 kcal / 100 g
- Panierowany filet z piersi kurczaka(mąka pszenna, jajko i bułka tarta), smażone w głębokim tłuszczu, bez soli286 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka z grillowaną piersią kurczaka
Jak grillować pierś kurczaka do kanapki, żeby nie wyschła?
Rozbij ją na równą grubość, posmaruj cienko olejem i grilluj na średnio wysokim ogniu po kilka minut z każdej strony. Najpewniej sprawdzisz gotowość termometrem: środek powinien osiągnąć 75°C; przed pokrojeniem odstaw mięso na kilka minut.
Jak zrobić kanapkę z grillowaną piersią kurczaka, żeby pieczywo nie rozmiękło?
Ostudź kurczaka przed złożeniem kanapki, a mokre dodatki, takie jak pomidor czy ogórek, osusz. Posmaruj pieczywo cienką warstwą masła albo sosu i ułóż liście sałaty między pieczywem a warzywami.
Z czym podawać kanapkę z grillowaną piersią kurczaka?
Dobrze pasują do niej sałata, pomidor, ogórek, czerwona cebula i sos jogurtowo-musztardowy. Możesz też dodać awokado albo ser; w wersji na ciepło zgrilluj gotową kanapkę jak panini.
Czy kanapkę z grillowaną piersią kurczaka można przygotować dzień wcześniej?
Możesz przygotować składniki wcześniej, ale najlepiej złożyć kanapkę tuż przed jedzeniem, bo sos i warzywa szybko zmiękczają pieczywo. Ugotowanego kurczaka przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce i zużyj w ciągu 3–4 dni.
Czym zastąpić pierś kurczaka w takiej kanapce?
Użyj grillowanego indyka, pieczonego tofu albo plastra grillowanego sera halloumi. Tofu dobrze zamarynuj przed grillowaniem, a halloumi smaż krótko, aż się zarumieni.
Jak długo kanapka z kurczakiem może leżeć poza lodówką?
Nie zostawiaj jej w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny; w upale schowaj ją do lodówki wcześniej. Jeśli zabierasz ją ze sobą, włóż do torby termoizolacyjnej z wkładem chłodzącym.
Źródło: tbca BRC0368A · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
