Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z filetem z kurczaka
Kalorie i wartości odżywcze
bez dodatków z ogórkami kiszonymi
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 250 kcal —
- Białko 16 g 33%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 11 g 14%
- Tłuszcze nasycone 2,1 g 11%
- Błonnik 1,4 g 5%
- Cukry 3,6 g —
- Sód 753 mg 33%
- Cholesterol 35 mg 12%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 3 µg 0%
- Witamina C 0,8 mg 1%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina E 2,4 mg 16%
- Witamina K 8,5 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,23 mg 19%
- Ryboflawina (B2) 0,3 mg 23%
- Niacyna (B3) 7,7 mg 48%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,2 mg 24%
- Witamina B6 0,38 mg 23%
- Foliany (B9) 47 µg 12%
- Witamina B12 0,13 µg 5%
- Cholina 35,6 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 58 mg 4%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 185 mg 15%
- Potas 245 mg 5%
- Cynk 0,61 mg 6%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 19,9 µg 36%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 porcja | 187 g | 468 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 porcje | 374 g | 935 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ porcji | 93,5 g | 234 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 porcje | 561 g | 1403 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 porcje | 748 g | 1870 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8,1 g | 9,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 41 g | 49 g | 28 g |
Podobne produkty
- Kanapka z filetem z kurczaka homestylewendy's214 kcal / 100 g
- Chrupiąca kanapka z kurczakiemfast food, filet, z sałatą i majonezem276 kcal / 100 g
- Kanapka z grillowanym kurczakiemszybka żywność, filet, z sałatą, pomidorem i sosem182 kcal / 100 g
- Kanapka z kurczakiemchick-fil-a249 kcal / 100 g
- Filet z kurczakasmażony bez tłuszczu134 kcal / 100 g
- Bułeczka biscuit z chrupiącym kurczakiemfast food, z filetem300 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich from fast food with cheese291 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka z filetem z kurczaka
Jak usmażyć filet do kanapki, żeby nie był suchy?
Rozbij filet na równą grubość i smaż na średnim ogniu, aż będzie złocisty; najgrubsze miejsce powinno osiągnąć 75°C. Po zdjęciu z patelni odczekaj kilka minut przed pokrojeniem.
Jak zrobić chrupiącą kanapkę z filetem z kurczaka?
Osusz filet przed panierowaniem, obtocz go kolejno w mące, jajku i bułce tartej, a potem usmaż na złoto. Sos nałóż cienko na pieczywo albo podaj osobno, żeby panierka nie nasiąkła.
Jak przechowywać kanapkę z filetem z kurczaka?
Włóż ją do lodówki niezwłocznie po przygotowaniu, najlepiej w szczelnym pojemniku; osobno zapakuj sos i warzywa, jeśli chcesz uniknąć rozmoczenia pieczywa. Dla najlepszej tekstury zjedz ją następnego dnia.
Co pasuje do kanapki z filetem z kurczaka?
Dobrze łączy się z sałatą, pomidorem i ogórkiem oraz sosem jogurtowym, musztardowym albo majonezowym. Do ostrzejszej wersji dodaj pikle lub cienki plaster sera.
Czym zastąpić filet z kurczaka w kanapce?
Możesz użyć grillowanego filetu z indyka albo panierowanego plastra tofu. Tofu dobrze zamarynuj przed smażeniem, bo samo ma łagodny smak.
Czym różni się kanapka z filetem z kurczaka od kanapki z grillowanym kurczakiem?
Grillowany kurczak zwykle oznacza filet bez panierki, więc kanapka ma mniej tłuszczu: 4,57 g na 100 g wobec 11 g w kanapce z filetem z kurczaka. Panierowana wersja jest za to bardziej chrupiąca.
Źródło: USDA FoodData Central 170295 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
