Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z kurczakiem
Kalorie i wartości odżywcze
chick-fil-a
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 249 kcal —
- Białko 16 g 33%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 11 g 14%
- Tłuszcze nasycone 2,1 g 11%
- Błonnik 1,4 g 5%
- Cukry 3,6 g —
- Sód 753 mg 33%
- Cholesterol 35 mg 12%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Tiamina (B1) 0,23 mg 19%
- Ryboflawina (B2) 0,3 mg 23%
- Niacyna (B3) 7,7 mg 48%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,2 mg 24%
- Witamina B6 0,38 mg 23%
- Foliany (B9) 47 µg 12%
- Witamina B12 0,13 µg 5%
- Cholina 35,6 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 58 mg 4%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 185 mg 15%
- Potas 245 mg 5%
- Cynk 0,61 mg 6%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 19,9 µg 36%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 porcja | 187 g | 466 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 porcje | 374 g | 931 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ porcji | 93,5 g | 233 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 porcje | 561 g | 1397 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 porcje | 748 g | 1863 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8,1 g | 9,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 41 g | 49 g | 28 g |
Podobne produkty
- Kanapka z kurczakiem w chrupiącej panierce WENDY'Swend'ys278 kcal / 100 g
- Chrupiąca kanapka z kurczakiemfast food, filet, z sałatą i majonezem276 kcal / 100 g
- Kanapka z filetem z kurczakagrillowany, z fast foodu226 kcal / 100 g
- Paski z kurczakachick-fil-a228 kcal / 100 g
- Original chicken sandwichBURGER KING286 kcal / 100 g
- Kanapka McChickenmcdonald's273 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka z kurczakiem
Jak zrobić soczystą kanapkę z kurczakiem?
Usmaż lub ugrilluj cienki filet, wcześniej lekko go rozbij, a zdejmij z patelni, gdy środek osiągnie 75°C. Odczekaj kilka minut przed włożeniem do bułki — mięso zachowa więcej soków.
Jak przygotować kurczaka do kanapki: smażyć, grillować czy piec?
Na grillu filet szybko się rumieni i nie wymaga panierki; smażenie w panierce daje chrupiącą warstwę, a pieczenie ułatwia przygotowanie kilku porcji naraz. W każdym przypadku sprawdź, czy środek mięsa osiągnął 75°C.
Jaki sos i dodatki pasują do kanapki z kurczakiem?
Do grillowanego kurczaka pasują sałata, pomidor i sos jogurtowo-czosnkowy albo musztardowy. Do chrupiącego filetu możesz dodać pikle i kapustę — kwaśne dodatki przełamują tłustość panierki.
Jak przechować kanapkę z kurczakiem, żeby nie rozmokła?
Jeśli pakujesz ją na później, włóż sałatę i sos między dodatki a pieczywo albo zapakuj sos osobno. Kanapkę z kurczakiem schowaj do lodówki najpóźniej w ciągu dwóch godzin; nie zostawiaj jej na cały dzień w temperaturze pokojowej.
Czy kanapkę z kurczakiem można zamrozić?
Najlepiej zamrozić sam upieczony lub usmażony filet, bez sałaty, pomidora i sosu. Po rozmrożeniu podgrzej mięso do gorącego środka, a kanapkę złóż ze świeżymi dodatkami.
Czym zastąpić kurczaka w kanapce?
Podobną, sycącą kanapkę zrobisz z grillowanym indykiem albo pieczonym tofu. Do tofu dobrze pasuje marynata z sosu sojowego, czosnku i papryki; osusz je i mocno zrumień na patelni.
Czym różni się kanapka z kurczakiem od kanapki z grillowanym kurczakiem?
W podanych wersjach kanapka z grillowanym kurczakiem ma 182 kcal i 17,3 g białka na 100 g, a kanapka z kurczakiem 249 kcal i 16 g białka. Grillowana wersja ma też mniej tłuszczu: 4,57 g wobec 11 g na 100 g.
Źródło: USDA FoodData Central 170790 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
