Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z grillowanym kurczakiem
Kalorie i wartości odżywcze
szybka żywność, filet, z sałatą, pomidorem i sosem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 182 kcal —
- Białko 17 g 35%
- Węglowodany 16 g 6%
- Tłuszcz 4,6 g 6%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 0,9 g 3%
- Cukry 3,1 g —
- Sód 427 mg 19%
- Cholesterol 40 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 2,4 mg 3%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina E 0,38 mg 3%
- Witamina K 6,7 µg 6%
- Tiamina (B1) 0,23 mg 20%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 7,8 mg 49%
- Witamina B6 0,31 mg 18%
- Foliany (B9) 39 µg 10%
- Witamina B12 0,22 µg 9%
- Cholina 45,6 mg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 62 mg 5%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 23 mg 5%
- Fosfor 142 mg 11%
- Potas 197 mg 4%
- Cynk 0,75 mg 7%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 19,7 µg 36%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 17 g | 16 g | 4,6 g |
| 1 porcja | 230 g | 419 | 40 g | 37 g | 11 g |
| 2 porcje | 460 g | 837 | 80 g | 73 g | 21 g |
| ½ porcji | 115 g | 209 | 20 g | 18 g | 5,3 g |
| 3 porcje | 690 g | 1256 | 120 g | 110 g | 32 g |
| 4 porcje | 920 g | 1674 | 160 g | 146 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 8,7 g | 7,9 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 26 g | 24 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 35 g | 32 g | 9,1 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 43 g | 40 g | 11 g |
Podobne produkty
- Kanapka z grillowanym kurczakiem ultimatewendy's179 kcal / 100 g
- Kanapka z filetem z kurczakagrillowany, z fast foodu226 kcal / 100 g
- Chrupiąca kanapka z kurczakiemfast food, filet, z sałatą i majonezem276 kcal / 100 g
- Kanapka z kurczakiemchick-fil-a249 kcal / 100 g
- Wrap z grillowanym kurczakiem sałatą serem i sosem ranchfast food, kanapka, grillowany kurczak w tortilli, z sałatą, serem i sosem ranch222 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich from fast food with cheese243 kcal / 100 g
- Filet z piersi kurczakagrillowany140 kcal / 100 g
- Tortilla z grillowanym kurczakiem sałatą serem i sosem ranchfast food, grillowany kurczak w tortilli, z sałatą, serem i sosem ranch222 kcal / 100 g
- Burger z kurczakiempierś z kurczaka, z sałatą, z sieci fast food218 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka z grillowanym kurczakiem
Ile waży typowa kanapka z grillowanym kurczakiem?
Typowa porcja waży około 230 g. Jeśli liczysz składniki, pamiętaj, że ilość sosu i dodatków zmienia wartości całej kanapki.
Jak zrobić soczystego kurczaka do kanapki?
Rozbij pierś na równą grubość, zamarynuj krótko w oleju, cytrynie i przyprawach, a następnie grilluj po kilka minut z każdej strony. Środek mięsa powinien osiągnąć 75°C; odczekaj kilka minut przed krojeniem.
Jak podgrzać kanapkę z grillowanym kurczakiem, żeby pieczywo nie zmiękło?
Rozłóż kanapkę, wyjmij sałatę i sos, a pieczywo z kurczakiem podgrzej na suchej patelni lub w opiekaczu. Złóż ją ponownie po podgrzaniu i dodaj zimne składniki.
Co pasuje do kanapki z grillowanym kurczakiem?
Dobrze łączy się z chrupiącą sałatą, pomidorem, ogórkiem i czerwoną cebulą. Do sosu wybierz jogurt z czosnkiem albo musztardę; awokado doda kremowej konsystencji.
Czym zastąpić kurczaka w takiej kanapce?
Spróbuj grillowanego tofu, tempehu lub plastra halloumi. Tofu warto wcześniej zamarynować w sosie sojowym i papryce, a potem grillować, aż pojawią się rumiane ślady.
Jak przechowywać kanapkę z grillowanym kurczakiem?
Wstaw ją do lodówki najpóźniej w ciągu dwóch godzin od przygotowania, najlepiej szczelnie owiniętą. Zjedz w ciągu 1–2 dni; jeśli możesz, przechowuj sos i sałatę osobno, by pieczywo nie nasiąkło.
Czy kanapka z grillowanym kurczakiem jest dobrym źródłem białka?
Tak — porcja 230 g zawiera około 40 g białka. Dostarcza też 19,7 µg selenu na 100 g, co przekracza 30% dziennej wartości referencyjnej.
Źródło: USDA FoodData Central 170368 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
