Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z rybą
Kalorie i wartości odżywcze
z sosem tatarskim
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 257 kcal —
- Białko 10 g 21%
- Węglowodany 26 g 9%
- Tłuszcz 12 g 16%
- Tłuszcze nasycone 1,9 g 10%
- Błonnik 1 g 4%
- Cukry 3,5 g —
- Sód 602 mg 26%
- Cholesterol 35 mg 12%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 6 µg 1%
- Witamina C 1,8 mg 2%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,55 mg 4%
- Witamina K 13,6 µg 11%
- Tiamina (B1) 0,21 mg 18%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 2,2 mg 13%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,37 mg 7%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 46 µg 12%
- Witamina B12 0,68 µg 28%
- Cholina 28,9 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 37 mg 3%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 116 mg 9%
- Potas 206 mg 4%
- Cynk 0,49 mg 4%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 18 µg 33%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 10 g | 26 g | 13 g |
| 1 porcja | 220 g | 565 | 23 g | 57 g | 27 g |
| 2 porcje | 440 g | 1131 | 45 g | 113 g | 55 g |
| ½ porcji | 110 g | 283 | 11 g | 28 g | 14 g |
| 3 porcje | 660 g | 1696 | 68 g | 170 g | 82 g |
| 4 porcje | 880 g | 2262 | 91 g | 226 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 5,1 g | 13 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 15 g | 39 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 21 g | 51 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 26 g | 64 g | 31 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Kanapka z rybą
Jak zrobić chrupiącą kanapkę z rybą w domu?
Upiecz panierowany filet w piekarniku nagrzanym do 200°C, zwykle przez 15–20 minut, obracając go w połowie pieczenia; środek powinien osiągnąć 63°C. Włóż rybę do bułki tuż przed podaniem, żeby pieczywo nie nasiąkło.
Jak przechowywać kanapkę z rybą?
Trzymaj ją w lodówce, w zamkniętym pojemniku, i nie zostawiaj w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny. Jeśli możesz, przechowuj rybę i dodatki osobno, a kanapkę złóż tuż przed jedzeniem.
Co pasuje do kanapki z rybą?
Do panierowanego filetu pasują sos tatarski, ogórek kiszony, sałata i cienko pokrojona cebula. Do ryby wędzonej lub z puszki wybierz twarożek albo majonez, koperek i plasterki świeżego ogórka.
Czym zastąpić panierowaną rybę w kanapce?
Użyj pieczonego lub grillowanego filetu, na przykład dorsza, albo rozgniecionej ryby z puszki wymieszanej z jogurtem i koperkiem. Do wersji bez ryby sprawdzi się panierowany kotlet z kalafiora, choć zmieni smak i zawartość składników odżywczych.
Czy kanapka z rybą ma więcej kalorii niż burger rybny?
Według danych na 100 g burger rybny ma 280 kcal, a kanapka z rybą 257 kcal. Receptury i wielkości porcji mogą się różnić, więc porównuj też skład konkretnego produktu.
Ile waży typowa kanapka z rybą i ile ma kalorii?
Typowa porcja waży około 220 g; taka kanapka dostarcza 565 kcal. Sos, panierka i wielkość bułki mogą istotnie zmienić wartość energetyczną.
Czy kanapkę z rybą można odgrzać?
Możesz odgrzać sam filet w piekarniku nagrzanym do 180°C, aż będzie gorący w środku, a potem włożyć go do świeżej bułki. Mikrofalówka ogrzewa nierówno i zmiękcza panierkę, więc lepiej nadaje się do ryby bez panierki.
Źródło: USDA FoodData Central 170296 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
